; Bu olarak bilinen " siklus günü . " Markbir takvim ya da not pad üzerinde tarih , yanibelirli bir tarih hatırlıyorum .
2
sonraki döneminilk gününde , ya dabir sonraki kadar saymayı devam " siklus günü . " Her " siklusun bir " arasındaki günsayısı, adet döngüsününuzunluğu . Lütfen dönemi 1 Ocak'ta başlar ve bir sonraki dönem 28 Ocak'ta başlıyor Örneğin , sizin döngüsü uzunluğu 27 gündür .
3
işaretleme , 4-5 döngüleri için bu işlemi tekrarlayın noktası olarak her ay o sayma kanamailk gün sıfırlamak gerekir . Ortalama adet döngüsü uzunluğu bulmak için bu seti kullanın ; bu ortalama sadece bir döngününuzunluğunu sayma daha doğru olacaktır .