Düşük - darbeli aerobik şeklindekalp ve akciğerler tutmak ve kas tonusu ile yardımcı olur. Düşük etkileri görülmektedir eğergebelik etkilememelidir . Bu hiçbir çalışan , atlama veya diğer daha agresif egzersizleri , ve her zamanyere bir ayağı tutmak anlamına gelir .
Yoga
Yoga iyidir bir egzersiz gebelikte yapmak . Bu ,kadının kas tonusu korumaya yardımcı olur denge ile çalışır , dolaşımını artırır , ve kıvrak kalmak için bir yoldur . Nefes alma ve gevşeme teknikleri deannenin sakin tutmak için teslimat sırasında yardımcı olacaktır .
Ağırlıklar
Ağırlık eğitim tonda kas tutmak faydalıdır ve dayanıklılık oluşturur . Emek saat sürebilir beri teslimat gün , geldiğinde bu kullanışlı geliyor . Ağırlık eğitim ağır kaldırma dahil asla. Zorlanma değil , makul bir ağırlık kaldırma tutmak . Egzersiz herhangi bir türüne karar verirken
Uyarı , öncelikle bir doktora danışmak en iyisidir . Bir annenin yapmak istediğison şey bebeğininsağlığını riske olduğunu. Egzersiztürü yanlış yapıyorgebeliği etkileyebilir .