. Heat , böylece daha hızlı akmaya kan teşvik , kan damarlarını genişletir .
2
su sıcak bir küvete bekletin . Isı böylece rahimkan akışını artırarak , genişlemeyi teşvik edecektir . Lütfen akışı nedeniyledilatasyon ağır olabileceğinin farkında olun ; Ancak, kısa bir adet döneminde sonuçlanmalıdır.
3.
Egzersiz . Dolaşımda egzersiz yardımları bu yana,menstruasyon döngüsü teşvik etmek için yardımcı olabilir . Günlük egzersiz en az 30 dakika boyunca hedefliyoruz . Egzersiz aynı zamanda adet - kramp ağrıları hafifletmek için gösterilmiştir .
4
bol su ve diğer berrak sıvılar tüketin. Su adet akışına engel olabilir toksinleri dışarı atarsınız yardımcı olur . Senin döneminde normalden daha fazla su içmek hedefliyoruz .
5
tuzlu yiyeceklerden kaçının . Fazla sodyum böylece adet belirtilerinin kötüleşmesi , tutulmasına yol açabilir .
6
doğum kontrol ilaçlarını düşünün . Doğum kontrol hapları kullanılanhormonlar genellikle hafifletmek ve kadınların adet döngüsü kısaltır . Örneğin, daha önce sekiz günlük döngüleri vardı kadınlar doğum kontrol ilacı kez iki ya da üç gün dönemleri olduğunu bulabilirsiniz . Bu sizin için uygun bir çözüm olup olmadığını doktorunuza sorun .
7.
adet çıkarma konusunda doktorunuzla konuşun . Bu tıbbi teknik, döneminilk gününderahim kan emme içerir . Adet çıkarma en yaygın olarak sürenin kısaltılması için önemli bir neden var sporcular ya da başkaları tarafından kullanılır . Bu âdet hızlandırma aracı olarak düzenli kullanılması tavsiye edilmez .