kahvaltı çeşit ile her gün başlayın yiyin . Çalışmalar her gün kahvaltı öğrencilerin atlayın kim daha kendilierinin yapmak olduğunu göstermiştir . Eğerevi terk önce yiyemezsinkaçak yanınızda için bir şey almak emin olun . Meyve , simit ve meyve suyu kutuları taşımak kolay veotobüse veya okulagiderkenarabada yiyebilirsiniz .
Carry Sağlıklı Snacks
Muhtemelen okuldan kulüp toplantılarına ve daha sonra spor etkinlikleri için çalışan , yoğun bir program var . Fast-food restoranlarda açlık istek frenlemek içingüdüsünden . Eğer uygun bir yemek olabilir kadar gelgit Eğer üzerinden (örneğin unbuttered patlamış mısır , simit veya kurutulmuş meyve gibi ) bir kaç sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın .
Uyku
uyku en az yedi ila dokuz saat her gece almak için deneyin . Eğer kilo alımına neden yorgun iseniz metabolizma yavaşlar ve alt sınıflarda sonuçlanan , konsantre mümkün olmayacaktır .
kadar kalmak zorunda düşünerek kendinizi kandırmayın sabah erken saatler ya bir sınav için tıkınma . Zaten okudu ettikbilgilere güveniyor ve iyi bir gece uykusu almak eğer sen bütün gece ayakta kalmak ve dinlenme sadece iki üç saat üzerinde sınavına girmeyeceğini daha daha iyi yapacağız .
Esneme
çoğu öğrenci gibi iseniz, ağır kitap çanta taşıyan ve rahatsız öğrenci sandalyelerde oturarak , okul otobüsleri çok zaman harcamak . Sırt ve bacaklar , boyun germek için sınıflar arasındaki biraz zaman ayırın . Aksi esnek vücudunuzun tutmak için ve uzun süreli oturma ve bu ağır kitaplarıntaşıma ile ilişkiliağrıları bazı ortadan yardımcı olacaktır.
Akıllı Kilo Kaybı
medya gençler bedenlerini algıladıklarıyolda büyük bir etkisi olmuştur ve birçok kiloları ve görünümü ile meşgul olduğu bir sır değil . Bu meşru kilo gerekiyorsa mantıklı bir yaklaşım önemlidir . Ailen ya da mümkün olan en besleyici gıdalar yerken enerji ve sağlıklı kalmasını sağlamak için diyet ve egzersiz programları değiştirmek içinen iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun .
açlık veya diyetler çalışmayın . Onlar işe yaramazsa ve uzun süre üzerinden kullanılan eğer sağlığınız üzerinde ciddi etkileri olabilir .