. Çocuklarınız küçükken, onlara zevk ne öğrenmek için farklı spor denemek için izin verir . Aktif Çocuklarınızı tutulması onların ergenlik girerken onları koyunda aşırı kilo tutmaya yardımcı olacaktır .
2
dışarıda oynamak için çocuklar teşvik ve televizyon izlemek ve video oyunları oynarken harcadıkları zamanımiktarını sınırlamak . Içinde kalan ve video oyunları oynamak genç kilo katkıda . Parkta , topluluk havuzu çocuklarınız getirmek veya kış aylarında halletme ya da buz pateni gitmek dışında onları almak . Aktif kalan zor iş değil ama çok eğlenceli olabilir ki çocuklara öğretmek . Günlük rutin egzersiz parçası yaparak iyi bir örnek oluşturun .
3
çocuklarınızın sağlıklı beslenmeninönemi ve yine kurşun örnek öğretin . Çocuklarınızın kepekli tahıllar , meyve, sebze ve yağsız protein besleyin. Sağlıklı genç çocukların yeme alışması eğer , onlar yaşlandıkça sağlıklı gıda seçimler yapmaya devam etmek daha olasıdır .
4
vaktinden yemek hazırlayın . Programları dolu olduğunda evde yemek yapmak zor olabilir . Haftanıngeri kalanı için yemek pişirmek için haftada bir kez zaman ayırın . Gerektiği gibi bir dondurma , sonra çözülme , böyle pişmiş tavuk gibi yemekler yapabilirsiniz . Evde gitmek yemekler hazır varsa süre sarılı zaman , hızlı yemek yeme önleyebilirsiniz .
5
çocuk diyet şekerli içecekler ortadan kaldırın . Ekstra kalori kolaycakilo paketi olabilir . Bol su içme değil sadece çocuk sağlığı için iyidir , aynı zamanda sağlıklı kilo kaybı ve bakım teşvik .