Bir günlük egzersiz rutin erkek sağlığı için mükemmel ve mortalite oranları azalır. Aslında , Jonathan Myers , Doktora ve diğer dört araştırmacılar; Ocak 2008 sayısında çıktı bu ilgili bir çalışma yayınladı " Dolaşımdaki : .Amerikan Kalp Derneği Dergisi " Egzersiz katılımcı olarak erkekleri kullanarak yaptıkları çalışmada orta- yüksek dozda günlük egzersiz ile bir 70 kadar yüzde ( Referans 1 bak) gibi bir adamın ölüm oranını azalttığını göstermiştir . Bir sabah rutin bir erkeğin hayatında maksimum fayda için egzersiz dahil etmek içinmükemmel bir yoldur . Raiseheartrate
kalp hızını arttırır ve metabolizmayı artırır sabah rutin içermelidir erkek sağlığı için egzersizler . Bir sabah egzersiz rutin bu tür bir spor salonu haline ayak basmadan kısa ve kısa olabilir . Birkaç örnek krikolar veyaüçünün birleşimini atlama , halat, şınav atlıyorlar . Kalp hızını yükselterek enerji artar ama aynı zamandagün boyunca yakmak kalorisayısını artırmakla kalmaz ( Referans 2).
Sabah Eğitim
uyanma düşünün normal vespor salonu veya sağlık kulübünde bir erkek sabah egzersiz eğitimi rutin başlamadan daha önce . Kardiyovasküler egzersiz programı dahilbütün vücudu , kullanmaksabah egzersizleri, ( bak 3 Referans ) onlar işten sonraakşamları yapılıyormuĢ daha fazla yağ yakarsınız . Size ilk uyandırma , hangi bir sabah egzersiz rutin kullanımı ve daha fazla yağ yakmak anlamına gelir vücudunuzun daha az karbonhidrat ve daha az kan şekeri vardır.
Bisiklet
Bu erkek sağlığı için bir sabah egzersiz rutin olsa da biraz zor çünkülojistik koparmak için olabilir (yani where vb binmek , sonra duş için bisiklet , saklamak için ) , bir bisiklete binmek çalışmak düşünülmelidir. Sadece bir bisiklete binmek kalori yakmak vegün için enerji düzeyini artırmak , ama aynı zamanda araç için yakıt giderleri kaydedebilirsiniz olacaktır .