diyetine birkaç takviyeleri ve vitaminler ekleyebilir, doğurganlığı maksimize ve hormonları düzenlemek için. Şu anda eşiniz ile bir gebelik elde etmeye çalışıyor olabilir rağmen , hala sağlıklı, hareketli sperm ve normal sperm sayımı sürdürmek istiyorum . Artırmak ve sperm sayısını korumak , diyet C vitamini eklemek yardımcı olmak için . 1.000 günlük mg C vitamini , artı kalsiyum , magnezyum ve emilimine yardım etmek manganez atın . Marilyn Shannon , yazarına göre " Doğurganlık , Cycles ve Beslenme , " C vitamini sperm kalitesini , morfolojisi ve hareketliliğini artırır . Ayrıca birliktesperm kümelenmesini azaltmak , ya da sperm aglütinasyon olabilir .
,testislerde testosteron üretimi ile yardımcı olmak için günlük çinko en az 50 mg almak . Hatta hafif çinko eksikliği düşük sperm sayımı neden olabilir , ve çinko takviyesi , cinsel istek ve testosteron düzeylerini artırabilir .
,testisler ' seminifer tübüllerde sperm geliştirmekhücrelerihücrelerinastarı yardımcı yardımcı olabilir A Vitamini . Shannon B vitaminleri yetersiz miktarda sperm üretimi ve testosteron üretiminde yardım yardımcı hipofiz fonksiyonunun azalmasına neden olabilir dediği gibi Ayrıca, rutin B vitaminleri içerir .
diyete bir esansiyel yağ asidi ekle , erkeklerinse glandüler fonksiyonunu artırmak , bu sağlıklı yağlar , daha yüksek bir ihtiyaç var gibi . 1 çorba kaşığı eklemeyi düşünün . günlük rutin keten veya aspir yağı .
selenyum eksikliği kesiyorum kırılgan kuyrukları olabilir hareketsiz sperm neden olabilir . Spermkalitesini artırmak için günlük selenyum 200 mg alın . Ayrıca , Shannon selenyum takviyesi 63 oranında prostat kanseri ölümriskini azalttığını söylüyor .
prostat bezi ereksiyon Eğer iktidarsızlık ile mücadele ediyorsanız , en iyi do korumak için bir adamın yeteneğini etkiler nedeniyle uygun prostat sağlığını korumak için . Daha önce listelenen takviyeleri almak , hem de vitamini Up gibi 100 mg günde için çinko alımı. Prostat bezine kan akışını geliştirmek yardımcı olmak için , sigara , düzenli egzersiz ve kaçının.