inhibe olabilir diyet değiştirme vücudunuzun ürettiği testosteronmiktarı etkiler. Bir vejetaryen diyet testosteron üretiminde bir azalmaya neden olur . Protein ve et testosteron salınımını düzenleyenvücudun hormon uyarır çünküvücut daha fazla testosteron üretmek için izin verir; protein ortadan kaldırarak sizeters bir etkiye sahip olacaktır . Omega- 3 yağ asitleri gibi iyi yağlar , aynı zamanda testosteron seviyelerini artırmak için önerilir , böylece ortadan kaldırarak yağlar da testosteron üretimini engel olacaktır . Kan şekerini yükseltebilir ve bu nedenlevücudun ürettiği testosteronmiktarını olumsuz etkisi olacaktır daha fazla karbonhidrat ve basit şeker tüketin .
2
egzersiz yapmayın , ya da karşıt , aşırı egzersiz , düşük testosteron üretim . Vücudun kortizol düzeyleri azaltmak için doğal testosteron üretimi neden olan artmasına neden olabilir bir seferde 45 dakikadan daha uzun süre egzersiz bir egzersiz eksikliği veya Ya .
3
için bakım Fail senin vücut . İyi bir uyku eksikliği , gecelik en az sekiz saat yetişkinler için , testosteron üretimini engelleyen , genel ruh sağlığıvücuda girmek için , bu tür adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları , izin düşmesine neden olacaktır . Aynı şekilde , stresli durumlar stres hormonları salgılayarakaynı etkiye sahip olacaktır .
4
doğal vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olarak vitamin almayın . Vitaminler yeterli tüketimi ile insanların daha iyi uyku için beklemek gerekir ve testosteron seviyeleri yükselmiştir.
5
tüketin , yeşil çay, soya , otlar veya steroidler testosteron üretimini inhibe etmek . Bitkisel takviyeleri, yeşil çay , soya ya da polifenol , testosteron üretimini inhibe edebilir. Steroidler uzun testosteron üretmek içinvücudun yeteneğini olumsuz etkileri kalıcı olacaktır .