barbells kullanımkolunda farklı germek için yollar ve egzersiz kas çeşitliçubuğunu kaldırmak , böylece her iki ucunda birer çubuk takılabilen çeşitli ağırlıklarda egzersiz araçlardır , göğüs , omuz, sırt ve bacaklar. Ağırlıkları farklı boyutlarda gelir bu yana, hem yeni başlayanlar ve uzmanlar için ideal bir gücü sağlama aracı yapar .
Gülleler
dambıl serbest ağırlık başka bir türüdür , tipik olarak bir halter daha küçük , ve kol , göğüs ve omuz kasların güçlendirilmesi için kullanılır . En kısa dambıl ağırlıklar sabit ve ayarlamak için az veya hiç yeteneği vardır.
Barbells
Avantajları
barbellskişi için mükemmel bina konusunda ciddi kim gücü. Egzersiz bir dizi üzerinde ağırlıkartışı gözyaşları ve sonunda güçlü yapma , kas dokusu oluşturur . Ağırlık eklemek için devam ederek ,kas daha fazla tekrarlar eklemeden güçlü alır .
gülleler barbells daha az spinal bası , ve genellikle daha rahat
Dumbbells arasında
Avantajları kullanır. Bunlar ayrıca genel olarak daha ucuz olan ve ayrıca , ayrı olarak veya ek parçalara ihtiyaç yoktur. Halterler
dezavantajları barbells bir dizi pahalıya mal olabilir. Ayrıca satın almanız gerekir , ve bir halter tezgah için oda olacak . Böyle squat gibi diğer egzersizleri yapmak istiyorsanız , siz de çıtayı asmak için raf olması gerekir . Güvenliğiniz için , bir gözcükullanımı ( başka bir kişiye izlemek ve emin kendinizi incitme olun) barbell ile egzersiz yaparken önerilir .
Dumbbells Dezavantajları
dambıl seti nispeten ucuz olmasına rağmen , farklı ağırlıklar birden fazla setleri gerçekten ekleyebilirsiniz . Ayrıca , birkaç egzersiz üzerindeağırlıkboyutunu artırarak kas boyutunu artırmadan ya tekrarlarsayısı veyaegzersizuzunluğuna eklemeyi gerektirir .