1. Tek bileşenli gıdalar :
- Katı gıdalara başlarken, potansiyel gıda alerjilerini veya hassasiyetlerini belirlemek için her seferinde bir gıda vermek en iyisidir.
2. Meyveler :
- Muz, avokado, elma ve şeftali gibi püre haline getirilmiş meyveler bebeğinizin büyümesi için gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifi sağlar.
3. Sebzeler :
- Tatlı patates, havuç, brokoli ve bezelye gibi püre haline getirilmiş sebzeler A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra lif de dahil olmak üzere çeşitli besin maddeleri sunar.
4. Tam Tahıllar :
- Yulaf ezmesi, arpa ve kinoa enerji açısından önemli olan iyi demir, lif ve karbonhidrat kaynaklarıdır.
5. Protein Kaynakları :
- Yumuşak pişmiş yumurta sarısı ve püre haline getirilmiş et (örn. tavuk, hindi, sığır eti) bebeğinizin büyümesi ve gelişimi için protein ve demir sağlar.
6. Yoğurt :
- Tam yağlı sade yoğurt, sindirim sağlığını destekleyen mükemmel bir protein, kalsiyum ve probiyotik kaynağıdır.
7. Yağsız Etler :
- Tavuk veya hindi gibi ince kıyılmış veya püre haline getirilmiş yağsız etler protein, demir ve çinko sağlar.
8. Sağlıklı Yağlar :
- Avokado ve zeytinyağı beyin gelişimi için gerekli olan sağlıklı yağ kaynaklarıdır.
9. Baklagiller :
- Püre haline getirilmiş mercimek, siyah fasulye ve nohut protein, lif ve demir sağlar.
10. Tam Buğdaylı Tost veya Kraker :
- Bunlar enerji için lif ve karbonhidrat sunar ve humus veya muz püresi gibi sürülebilir ürünlerle doldurulabilir.
11. Su :
- Bebeğinizin susuz kalmaması için düzenli olarak su verilmelidir. Yemekler sırasında küçük miktarlar sunarak başlayın.
12. Anne Sütü veya Formül :
- İlk yıl boyunca anne sütü veya mama temel beslenme kaynağı olarak kalmalıdır. Katı gıdalar tamamlayıcı olmalıdır.
Bebeğinizi katı gıdalara başlatmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışın. Bebeğinizin özel ihtiyaçlarına ve koşullarına göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler sağlayabilirler.