Meyve yoğun besin ve vitamin ve çocuğunuzun gelişimi için gerekli mineraller bakımından zengindir . Böyle muz ve olgun armut gibi yumuşak meyve parçalarımükemmel tatlı bir tedavi ya da tatlı yapmak . Örneğin onları yumuşatmak için elma gibi sert meyve pişirme sahipsiniz . Alternatif olarak, yaban mersini gibi meyveleri farklı dokular ve iyilik sunacak .
Sebze
Sebzeler önemli besin başka büyük kaynağı vardır . O vitamin ve mineraller çeşitli bir yelpazede alır sağlamak için sebze çeşitli denemeler . Yeni tatlargiriş çocuğunuzun hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyleri öğrenmek için önemlidir . Pişmiş bezelye , doğranmış havuç ve kuşkonmaz ve brokoli dallar hepsi sağlıklı seçimlerdir .
Karbonhidratlar
1 yaş itibariyle , oğlun giderek aktif hale gelecektir . Karbonhidratlar sağlıklı aktif bir yaşam sürdürmek için gereklienerjiyi sağlayacaktır . Kepekli tahıllar , tam buğday ve kahverengi pirinç kompleks karbonhidratlar rafine karbonhidrat ve basit şekerlere fazla tercih edilmelidir . Kompleks karbonhidratların bir enerji sürekli bir kaynak sağlar ve son derece yüksek kan şekeri seviyesini engeller. Iyi pişirilmiş kahverengi pirinç ya da kepekli makarna harika parmak gıdalardır. Softly tost ekmek ya da simit sağlıklı alternatiflerdir . Popcorn veya düz pirinç kek büyük atıştırmalar yapın .
Protein
Protein kas ve bağ dokusunu korumak ve onarımı için gereklidir ve bu yaşta çocuklar için gerekli bir diyet. Sert haşlanmış yumurta veya omlet dilimleri protein almak için harika bir yoldur . Tavuk veya beyaz balık küçük parçalar diğer iyi alternatiflerdir . Tofu ve Quinoa iyi bir protein içerik sunan sağlıklı vejetaryen seçenekler vardır .