1. Doğum öncesi bakım :
* Doğum öncesi bakıma mümkün olduğu kadar erken, ideal olarak hamile kalmadan önce başlayın.
* Kontroller ve takip için düzenli olarak bir sağlık uzmanına (örneğin doğum uzmanı veya ebe) gidin.
* Önerilen doğum öncesi takviyeleri, özellikle folik asit alın ve sağlıklı bir diyet uygulayın.
*Sağlık uzmanınızın önerdiği şekilde düzenli egzersiz yapın.
* Tütün, alkol ve bazı ilaçlar gibi zararlı maddelerden kaçının.
* Sağlık hizmeti sağlayıcınız veya topluluğunuz tarafından sağlanan dersler veya kaynaklar aracılığıyla doğum ve ebeveynlik hakkında bilgi edinin.
2. Duygusal ve zihinsel sağlık :
* Stres ve kaygıyı yönetmek için kişisel bakıma ve rahatlamaya zaman ayırın.
* Hamile bireyler veya yeni ebeveynler için aileden, arkadaşlardan veya destek gruplarından destek alın.
* Her türlü endişenizi veya duygusal zorluklarınızı sağlık uzmanınızla görüşün.
3. Hamilelikle ilgili kararlar :
* Doğum öncesi bakım ve doğum için bir sağlık kuruluşu veya doğum merkezi seçin.
* Doğum ve doğum tercihlerinizi özetleyen bir doğum planı oluşturun.
* Emzirme veya mama da dahil olmak üzere bebek beslemeyle ilgili kararlar verin.
* Bebek geldikten sonra çocuk bakımı ve desteği ayarlayın.
4. Bebek için hazırlık :
* Bebek için güvenli ve rahat bir çocuk odası veya uyku alanı oluşturun.
* Giysi, bebek bezi, beslenme malzemeleri ve banyo malzemeleri gibi gerekli bebek malzemelerini toplayın.
* Beslenme, bebek bezi değiştirme ve banyo yapma dahil temel bebek bakım becerilerini öğrenin.
* Tıbbi randevulara ve hastaneye gidiş-dönüş ulaşımını ayarlayın.
5. Doğum sonrası bakım :
* Doğumdan sonra fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat ederek dinlenin ve iyileşin.
* Sağlık uzmanınız tarafından sağlanan doğum sonrası bakım talimatlarına uyun.
* Ağrı, kanama veya ruh hali değişiklikleri gibi doğum sonrası endişeleri veya semptomları ele alın.
* Emzirme veya bebek besleme zorlukları için destek arayın.
*Sağlık uzmanınızın önerdiği şekilde normal aktivitelere yavaş yavaş devam edin.
6. Ebeveynlik ve çocuk bakımı :
* Dokunma, göz teması ve duyarlı bakım yoluyla bebeğinizle bağ kurun.
* Bebek gelişimi ve yaşa uygun kilometre taşları hakkında bilgi edinin.
* Uyku, beslenme ve oyun zamanı için rutinler ve programlar oluşturun.
* Ebeveynlik ve çocuk gelişimi için destek ve kaynak arayın.
Her kızın hamilelik sırasında ve doğum sonrasındaki deneyiminin benzersiz olduğunu unutmayın. Bu yolculuk boyunca sağlık uzmanınızın tavsiyelerine ve rehberliğine uymanız, vücudunuzu dinlemeniz ve hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi bakmanız önemlidir.