koroner arter hastalıklarına yakalanma veya obez olma riskini azaltmaya yardımcı olabilir Uygun egzersiz , insülin duyarlılığını artırmak düşme riskini azaltmak , uykunuzu ve kısa süreli hafızayı güçlendirmek ve azaltabilir kolon , göğüs, prostat veya rektum kanserine yakalanma riskiniz .
öneriler
örneğin yürüme ya da yüzme gibi aerobik egzersizler, kardiyovasküler sistemi için iyidir . Direnç ya da ağırlık kaldırma ya da direnç makineleri kullanma gibi gücü eğitimi , geliştirir ve kas gücünü koruyor . Esneme egzersizleri korumak ve esnekliği artırmak . Sosyal ortamlarda dinlence etkinlikleri de son derece Fiziksel Fitness , Sağlık ve SporMichigan Vali Kuruluna göre , yaşlı yetişkinler için tavsiye edilir .
Doktor Danışma
böyle kardiyopulmoner hastalık gibi önemli bir tıbbi durum varsa , ya da çok sedanter olmuştur eğer , bir egzersiz rejimi başlamadan önce bir hekime danışın . Ama bile sınırlamalar , egzersiz size daha fit olmanıza yardımcı ve iyi hissediyorum .