Her kişi bir dahili 24 saatlik biyolojik saati vardır , bir sirkadiyen ritim denir . Bu gündüz ve gece ritimleri iç ve yapay veya doğal ışık hariç dış işaretlere etkilenmez . Bizim sirkadiyen ritimler suprakiazmatik çekirdek (SCN) olarak adlandırılan beyin , hipotalamus bir bölge tarafından kontrol edilir. SCN bizim uyku kalıplarını düzenler .
Biz de genler tarafından kontrol edilir doku ve vücut organları içinde " yerel saat" var" ana saat " dir . Bilim adamlarıSCN , ya da " ana saat , " bu doğal süreci bozabilirvücut ve bu yaşlanmaorganları içinde" yerel saat" senkronize sorumlu olduğuna inanıyoruz . David N. Neubauer'le , MD göre
Johns Hopkins uyku Bozuklukları Baltimore Center , "yaşlı uyku başlangıçlı , parçalanmış uyku , sabah erken uyanma gecikmiş ve uyku evre 3 ve 4'e zaman azalmıştır eğilimindedir . " yaşlılar
bu uyku zorlukları telafi edebilir , sağlıklı bir kiloyu korumak egzersiz , yatmadan önce ve uyku düzeni bozmaya eğilimi gündüz uykuları ve geç " gece kuşu " programları , kaçınarak uyarıcı kaçınarak . Doğal güneş ışığısabah alınmalı ve sirkadiyen ritimler büyük ölçüde ışık-karanlık ipuçları etkilenir beri parlak ışık , yatmadan önce kaçınılmalıdır .Sırasında
Sleep Cycle Rahatsızlıkları " Hayat Değişim . "
erkeklerde hem de kadınlarda
Hormonal düşüş uyku kaybına katkıda bulunabilir .
seks hormonlarının azalması her iki cinsiyetteuyku düzeni etkileyebilir . Psychobiologist göre, Monica Levy Andersen, "... yaşlı erkeklerde gözlenen testosteron dolaşımdaki düşük konsantrasyonları ile ilişkilidir , uyku verimliliği ve REM uyku atakların sayısının azaltılması. " Gece sık sık idrara çıkma
menopoz sonrası kadınların may stres inkontinans muzdarip . Vajinal duvar nedeniyle östrojen azalmasına az esnek veüretra ve mesane desteklemek mümkün olabilir.
Sık idrara çıkma prostat büyümesi olan yaşlı erkeklerde de yaygındır .
Fiziksel ve Psikolojik faktörler
Depresyonyaşlılarda daha yaygındır ve uykusuzluk yol açabilir
.
yaşlılarda uykuyu etkileyebilir İki hastalıklardan huzursuz bacak sendromu ve obstrüktif uyku apnesi vardır .
Huzursuz bacak sendromu rahatsız edici bir uğultu veyadertli neden olan ,bacaklarda his " ürkütücü " olarak tarif edilir konumunu değiştirmek istiyorum.boğaz veya solunum yolu uyku sırasında rahatlatır , bu sığ ya da düzensiz solunum yol açabilir
. Bu uyku apnesi denir ve kalp hastalığı ya da felce sebep olabilir .
Anksiyete ve depresyon yatmadan veyagece boyunca dalgın düşüncelere yol açabilir . Düşüncelerini Yarış arada bir olay ya da bir obsesif kompulsif bozukluk , ya da OKB bir göstergesi olabilir .Mayo Clinic göre
, " Alzheimer gündüz uyku hali ve gece huzursuzluk neden bir kişinin uyku -uyanıklık döngüsü ters . " çünkü fiziksel hastalıklar ya da duygudurum bozuklukları uyku yoksun
kişiler bir hekim tarafından teşhis ve tedavi edilmelidir . Reçeteli ilaç
ilaç uyku döngülerini bozabilir .
uykusuzluk neden ilaçlardan kaçının . Kısmi bir listesi Zoloft ( sertralin hidroklorür) ve Prozac ( fluoksetin ) , antikonvülzanlar , amfetaminler , dekonjestanlar ve bazı tansiyon ilaçları içermektedir .