Koşu veya koşu da kalp-damar sağlığını iyileştirebilir risk yaşlılar bir yoldur . Koşu güçlükalpleri ve akciğerler , düşük kan basıncı düzeyleri yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir düşük kötü kolesterol düzeyleri yardımcı yapar . US News & World Report Deborah Kotz tarafından Ekim 2007 makaleye göre , Harvard araştırmacıları onlar haftalık 2,5 saat yürüdü ise tempolu yürüyüş yüzde 30 oranında kalp hastalığı geliştirme yaşlı kadın şansını azaltabileceğini bulundu . 1,5 kilometre bir gün yürüdü yaşlı erkeklerin yarısında kendi riskini azaltabilir . Osteoporoz gelen
Azalmış Risk
çalıştırmak veya dürtmek Yaşlı bireylerin düzenliolumsuz geliştirmek için daha az olasıdır osteoporoz ile ilişkili semptomlar. Yürüyüş, koşu ve yardım artış kemik gücünü çalıştıran ve yaşlılıkta , zayıf çelimsiz ve kolay kırılan kemikler önlemeye yardımcı olur. Kemikler çalışan ile ilişkilihareket ve etkisiyle stresli olduğunuzda , kemik yoğunluğu artar ve kemikler daha güçlü olsun .
Geliştirilmiş kan şekeri seviyeleri
Yaşlı bireyler muzdarip diyabet kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı bir çalışan ya da koşu rutin başlamak isteyebilirsiniz . Hafıza Sorunları egzersiz her türlü kontrol ve çalışan daha aktif hale başlar yaşlılarda kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olur , doktorlar, diyabet ilaç onları kapalı almak mümkün olduğunu görebilirsiniz .
Azaltma
hafıza sorunları veya bunama veya Alzheimer hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riski Yaşlı bireylerin düzenli çalışmasını yararlanabilir . AllMensNeeds.com göre , Japonya'da Nihon Fukushi Üniversitesi'nden Dr Kisou Kubota tarafından bir çalışma önce ve 30 dakika bir gün , iki üç gün bir hafta koştu hangi çalışan programakonuları koyarak sonra yaşlı bireylerinbilişsel yetenekleri değerlendirilir en az 12 hafta boyunca . 12 hafta bittikten sonra araştırmacılar yaşlı koşucutest puanları üzerinde belirgin bir iyileşme gözlenmektedir . Bubeyne artmış oksijen ve kan akımı dolayısıyla bilişsel fonksiyonları ve belleği geliştirmek , korumak yardımcı olduğuna inanılıyor .