yapmak ya da satın almak gerekiyor ve 10 adete kadar dahil şeylerin bir listesini oluşturun. Bir zamanlarlistesini okuyun ve en az 8 saniye boyuncalistedeki her öğenin bakmak . Bir kenaralistesine koymak ve hatırlamaköğeleri yazınız . Farklı listeleri kullanarak , her gün bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın . Bir liste olmadan alışverişe giderek yeteneklerini test .
Eşleştirme Çiftleri
Mindtools göre, böyle Pexeso veya Mahjong gibi oyunlar bellek geliştirmek . Bu oyunlar kartları veya kiremit daha büyük bir grup bakarak maç var gibi kartlar ya da fayans, çiftleri kullanınız . Her süit sadece iki kart seçerek , iskambil kartları bir paketi kullanarak bir hafıza oyunu oynayabilirsiniz . Kartları karıştırın vetablo bakan koyun. Üzerinde iki kart çevirin ve bunlar aynı,gruptançifti çıkarın . Kartlar uyuşmuyorsa , onları aşağı yüz çevirmek ve diğer iki kart açın. Eğer .
Kelime Resimlerisözcüğünyazımını gözünüzde canlandırın
gibi birçok çift maç çevirmekkartları hatırlamaya çalışın .
hayvanlar gibi basit resim tasvir birkaç tebrik kartları alın . Bir resme bakmak , en iyi vesözcüğünyazımını görselleştirmek onu tanımlayan bir kelime söylüyor . Kelimeninilk harfini atın ve bu mektupla birlikte bu başlangıç düşünüyorum gibi birçok kelime söylemek . Oyununzorluk artırın: . Gözlerinizi veverilen harfi ile başlayan odanıza liste öğeleri yakın
bir Jigsaw Puzzle bir bulmaca Montaj
birlikte koyun bir iyi bellek egzersiz .
Beyin Metrix'ten göre , yapboz bulmacalar bir " beyin germe egzersiz " dir. Birlikte bir bulmaca koymak kısa hafıza uyarabilir . Daha az adet yapboz bulmacalar alın ve daha karmaşık bulmacalar yolunuzu kadar çalışır . Eğerbulmacayı tamamlamak süreetkinlik daha zorlu hale getirmek için, ona geri atıfta olmadan ,bulmaca çözme başlamak sadecekutunun üzerindetamamlanmış bulmacanınresme bakmak . . Bir ada ya da bir orman yaratabilirsiniz . Bazı ayrıntıları içerir emin olun . Bir kenaraharita koymak ve farklı bir kağıt parçası üzerine yeniden deneyin . Alternatif olarak , en fazla 5 dakika için bir kitap bir resim bakmak ve bunu hatırlamak gibiresim çizmek için deneyin .