Duygularınızı kabul edin:
Anne babanızı ve evinizin konforunu özlediğinizde üzgün hissetmeniz normal ve doğaldır. Ağlamak veya güvendiğiniz biriyle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak gibi duygularınızı ifade etmenize izin verin.
Farkındalık pratiği yapın:
Farkındalık, şimdiki ana odaklanmanıza ve üzüntü duygularınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Derin nefes alma, yoga veya meditasyon gibi dikkatli aktivitelere katılmak için biraz zaman ayırın.
Bir mektup veya günlük yazın:
Anne babanıza, onları özlediğinizi ifade eden bir mektup yazın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı not etmek, onları daha iyi işlemenize yardımcı olabilir. Alternatif olarak, gün boyunca deneyimlerinizi ve duygularınızı belgelemek için bir günlük tutabilirsiniz.
Güvenilen bir yetişkinle konuşun:
Duygularınızı, destek ve rehberlik sunabilecek bir öğretmen, danışman veya aile üyesi gibi güvenilir bir yetişkinle paylaşın. Endişelerinizi dinleyebilir ve başa çıkmanıza yardımcı olacak tavsiye veya kaynaklar sağlayabilirler.
Hobilerle ve etkinliklerle meşgul olun:
Keyif aldığınız ve anlamlı bulduğunuz hobilere veya aktivitelere kendinizi kaptırın. Bu uğraşlara katılmak, zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Olumlu bir rutin oluşturun:
Yapı ve istikrar duygusu sağlayan günlük bir rutin oluşturun. Yeterince dinlendiğinizden, düzenli yemek yediğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir.
Arkadaşlarınızla bağlantı kurun:
Desteklendiğinizi ve anlaşıldığınızı hissettiren arkadaşlarınızla zaman geçirin. Sosyal aktivitelere katılmak aidiyet duygusunu sağlayabilir ve yalnızlık duygusunu azaltabilir.
Olumlu senaryoları görselleştirin:
Okulda olumlu ve tatmin edici bir gün geçirdiğinizi hayal edin. Kendinizi mutlu hissettiğiniz, derslerden keyif aldığınız ve arkadaşlarınızla etkileşimde bulunduğunuz senaryoları gözünüzde canlandırın.
Gerekirse profesyonel yardım alın:
Sürekli bir üzüntü veya duygusal zorluklar yaşıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek almayı düşünün. Duygularınızı yönetmek için kişiselleştirilmiş rehberlik ve stratejiler sağlayabilirler.
Evinizi ve ebeveynlerinizi özlemenin normal olduğunu unutmayın:
Üzüntü duyguları yaşamak ve sevdiklerinizi özlemek okul deneyiminin bir parçasıdır. Yeni rutininize alışırken kendinize zaman ve sabır tanıyın. Zamanla ve öz bakımla yavaş yavaş bu duygularla başa çıkmanın ve okul hayatınızın tadını çıkarmanın yollarını bulacaksınız.