Fiziksel muayene, mevcut sağlığınızın temel çizgisini elde etmenin ve gelecekteki sorunlara ilişkin potansiyel riskleri tanımlamanın harika bir yoludur. Ailenizin tıbbi geçmişi, yaşam tarzı alışkanlıklarınız ve sağlığınızla ilgili endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
2. Bir sağlık planı oluşturun.
Mevcut sağlık durumunuzu öğrendikten sonra sağlığınızı korumak veya iyileştirmek için bir plan oluşturmaya başlayabilirsiniz. Bu plan şunları içermelidir:
- Sağlıklı bir diyet
- Düzenli egzersiz
- Stres yönetimi
- Uyku alışkanlıkları
- Önleyici taramalar
3. Gerçekçi hedefler belirleyin.
Yaşam tarzınızda aynı anda çok fazla değişiklik yapmaya çalışmayın. Uyabileceğiniz küçük, kademeli değişiklikler yaparak başlayın. İlerledikçe daha zorlu hedefler ekleyebilirsiniz.
4. Destek bulun.
Sağlık hedeflerinize doğru çalışırken arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir sağlık uzmanından destek almak yararlı olabilir.
Destek bulmaya yönelik bazı fikirler şunlardır:
- Bir destek grubuna katılmak
- Kişisel antrenör ile çalışmak
- Bir terapiste görünmek
- Doktorunuzla konuşmak
5. Sabırlı olun.
Sağlığınızı iyileştirmek zaman ve çaba gerektirir. Sonuçları hemen göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Sadece devam edin ve sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
6. Planınızı düzenli olarak inceleyin ve düzenleyin.
Sağlık ihtiyaçlarınız zamanla değişeceğinden planınızı düzenli olarak gözden geçirip ayarlamanız önemlidir. Bu, doğru yolda kalmanıza ve ihtiyacınız olan bakımı aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olacaktır.
Gelecekteki sağlık ihtiyaçlarınızı şimdiden planlayarak, gelecek yıllarda sağlıklı ve mutlu kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.