. Bu sinirlilikönde gelen nedenidir . Yetişkinler sürekli, kesintisiz uyku en az 8 saat, her gece gerekir . Kendinizi uyku bir iki saat bir gece hile yaparken , uyku yoksunluğusonraki gece için üzerinde taşır . Bir hafta boyunca her gece bunu yaparsanız , bütün bir gece uykusu kaçırmış olacaktır . Bu sadece uyku eğer ne kadar az sinirli şaşırtıcı.
2.
rahatlayın. Stres sinirlilik başka önemli nedenidir . İlk olarak, sorunları olduğunu kabul ediyorsunuz. Sonra, size kabul etmelisiniz hangilerinin düzeltmek ve hangi sorunları karar verir. Son olarak , ne yapabilirsiniz yapıyor ve alışkanlık yardıma endişe verici olduğunu kendin söyle . Bu kolay yapılır daha söyledi , ama daha rahatlatıcı odaklanmak ,daha az sinirli size olacaktır .
3
kendinizi daha iyi davranın . Sinirlilik için önemli bir nedeni kötü özeleştiri olduğunu. Bu sağlıklı beslenme ve egzersiz artırarak önemli ölçüde geliştirilebilir. Buvücudunuzun daha güçlü yapar ve ruh geliştirir . Ayrıca, giyinmek ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bir makyaj elde edebilirsiniz . Daha kendiniz gibi ,daha başkalarını tedavi .
4
zevk aldığınız şeyleri yapın. Insanlar mutlu değildir , bunlar bilinçaltında diğer insanların sinirlilik aracılığıyla bilmek istiyorum . Eğer mutlu şeyler yapmaya vakit odaklanmak , ayrıca bilinçsizce diğer insanların olduğunu bilmek istiyorum . Eğer mutlu insanlarla vakit geçirmek ya da bir gece için kendinizi ödüllendirin . Bu iyi bir zaman yaşıyorsanız zaman sinirli olmak çok zor .
5
Cayalım . Onlar sinirli çünkü birçok insan sinirli vardır . Bu ile başa çıkmak içinen iyi yolu, bu konuda konuşmak için olduğunu. Umurunda bir arkadaş bul . Onun sorunları dinlemek ve sizin dinlemek için ona sormak . Eğer sorunları hakkında arkadaşına konuşmak yapamıyorsanız, bir terapist ya da danışman düşünün. Bu size onlar hakkında konuşarak sizin sıkıntılarınızı ne zaman izin dışarı hissediyorum ne kadar daha iyi şaşırtıcı. Bu çok daha yapıcı sinirli kalarak sizin sıkıntılarınızı dışarı icar daha bulunuyor .
6
bir doktora görün . Bu adımlardan hiçbiri sinirlilik azaltmak eğer o yapabileceği bir şey varsa , profesyonel bir sorun . Aşırı durumlarda , ilaç sinirlilik azaltmaya yardımcı olabilir .