uyku sekiz saat gece
. Eğerertesi gün iş veya okul için olmak varsa , erken yatmak . Yeterli uyku almak değil sinirlilik yol açarertesi gün yorgun olması neden olur .
2
olumlu bir tutum ile güne başlayın . Pozitif olanlar ile negatif düşünceler yerine . Örneğin, bir iş görüşmesine varsa ,görüşmede iyi yapıyor kendinizi düşünün . Kendiniz söylemek , "Ben röportaj için hazırım . Başaracağım . "
3
meşgul kalın. Bir şey hakkında rahatsız hissettiğinizde , aktif alma sizi rahatsız edecektir . Ev işlerini yapmak ya da bir arkadaşınızı arayın , bir kitap okumak , bir çalışma için gidin. Bunu yaparak, sizi rahatsız edici ne zihninizi kapalı alıyor .
4
size yakın olanlar ile zaman geçirin . Bir aile üyesi ile bir televizyon programı izlemek ya da bir arkadaşınızla alışverişe gitmek . Bir süre konuştum değil bir arkadaşınızı arayın , ve öğle yemeği ya da kahve için buluşmak için ona sor .
5
Bir dergide yazın . Eğer rahatsız hissettiğinizde , duygularınızı yazın. Dergi sadece gözleri için , bu yüzden gerçek duygularını yazabilirsiniz çünkü tüm dışarı izin korkmayın .
6
bir terapistle konuşun . Sinirlilik yaşamınız üzerinde alıyor ise , bir profesyonelin yardım isteyin . Bir lisanslı terapist size sinirlilik nedenlerini belirlemek ve stres ile başa çıkmak için yollar önermek yardımcı olabilir .