Mevsimsel duygudurum bozukluğu veya SAD muzdarip kişiler ,günler kısalır ve mevcut az ışık olduğunda kendilerinikış aylarında depresif ve uyuşuk hale bulmak

Nasıl Mevsimsel duygudurum bozukluğu tedavisi için ışık kutusu seçin . Birçok kişi böylece Mevsimsel duygudurum bozukluğu tedavisinde de etkili olduğu bir ışık kutusu levels.For onların ruh ve enerji artırma , ışığa maruz kaldıkları artırmak için özel olarak tasarlanmış bir lamba veya ışık kutusunu kullanarak rahatlama , bu 2500 arasında , çok parlak olmalı 10.000 lux (çoğu ev aydınlatma 500 lux civarındadır ) . Parlak ışık doğal güneş ışığı çoğaltmak içinen iyi seçimdir . Tam spektrum veya ultraviyole ışık gerekli değildir , ve en hafif kutuları bir floresan ampul kullanın . Talimatlar 1.ön bir difüzör ekranı ile bir kutu için bakın

. Bu parlamayı azaltmak veışık kutusu kullanırken göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur .
2.

ışık kutusunun Konumlandırma göz hizasında olmalı , sizin için en iyi çalışacak bir model için bakmak gerekir bu yüzden . Nerede sizin ışık tedavisi alan olacak ? Eğer ışık kutusu üzerinde ayarlayabileceğiniz bir tablo var mı , yoksa durmak?
3

ışık kutusu kullanarak doktorunuzun talimatlarına uyun bir zemin ile birlikte hafif bir kutu gerekir . Tercihensabah erken saatlerde , 60 dakikalık bir seans için her gün - tedaviningenel Elbette bir 20'dir . Senışık kutusunun içine doğrudan bakmak gerekmez . Işık terapisi genel olarak güvenli kabul edilir . Yan etkileri uykusuzluk , sinirlilik veya duygu içerebilir " kablolu . " Bu belirtileri yaşıyorsanız, ışık terapisi seansları azaltmak ve doktorunuzla konuşun .