. D vitamini almak içinen yaygın yolu, doğal güneş ışığı iliklerine gereğidir. Cilt kanseri hakkında endişeleri büyüdü Ancak , çoğu insan ihtiyaç duyduklarıD vitamini çekmez . Güneş hala iyi bir fikir olsa da,midmorning ya da öğleden sonra güneş bir yürüyüşe , ya da güneşlikler açık .
2
fazla egzersiz yapın . Egzersiz doğal bir ruh hali - güçlendirici vegüneşli havada yaparsanız , çiftfaydaları olsun wll .
3
ne yemek izleyin . Mevsimsel duygudurum bozukluğu olan birçok kişi uyuşukluk ve üzüntü duyguları artacak , karbonhidrat istemek. Yağsız protein dolu plaka doldurun . Omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar için bakmak ve meyve ve beta - karoten yüksek sebzeler bol yiyin .
4
bir ışık kutusu satın alma ve her sabah bazı ışık tedavisi ile kendinizi tedavi düşünün . SAD muzdarip, doğal sirkadiyen ritim verdiği gerekebilir . Çünkü gündüz saatlerindedeğişiklikler , vücudunuzun uyku döngüsü bütün gün yatakta kalmak için uzun sizi neden rahatsız olabilir . Bu sorunun başka bir çözüm öncesinde size uyanmagündoğumu taklit bir doğal ışık çalar saat olduğunu.
5
bir düzenli tutmaya çalışın . Çocuklar okula baş vetatil yakın tezgah gibi , kendinizi daha sıkgece yarısı yağ yakıcı , vehafta sonları geç uyku ile yetişmeye çalışırken bulabilirsiniz . Eğer yatmadan ve haftanın yedi günü , her günaynı zamanda yükselenalışkanlığı içine almak Ancak, vücudun doğal saati çok mutlu olacaktır .