geç kahvaltı ilesabah hemen metabolizma başlar yiyin . Geceleri uyku ve yemek kadar tekrar almak değil ise metabolizma yavaşlar , bu yüzden kahvaltı kadarıyla metabolizma söz konusu olduğundaen önemli yemeğidir.
Yüksek Yoğunluklu Kardiyo
< seçiniz br >daha yoğun egzersiz
,daha fazla kalori yakılır . Yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersizinanaerobik bölgeye götürür . Vücudun atık işleme veetkinlik kurtarmak zorunda , ve daha sonrası kalori sonucunda yakılır çalışmak edilir .
Sık
Five yiyin altı küçük öğüngün boyunca üç büyük öğün tercih edilir . Artık yemek arasında beklemek ,daha metabolizma ayarlamak ve enerji tasarrufu amacıyla yavaş olacaktır . Vücudunuzun sürekli körükleyen ise , metabolizma performansını en üst düzeyde olacaktır .
Vücut Kompozisyon, ağırlıkları ile
Tren geliştirin ve daha yüksek bir metabolizma ulaşmak için yağsız kas kütlesini artırmak . Eğer varsadaha fazla kas ,daha fazla kalori yakmak. Kas dokusu dinlenme bile metabolik olarak aktif ve kalori yakar
Stay Sönmüş
Dehidrasyon metabolizmasını yavaşlatır : . Tüm vücut fonksiyonlarının yüzde 70 fazla su gerçekleşecek . Alkol gibi bir dehidre edici etkiye sahip yiyecek ve içecekler tüketen kaçının. Sadece dedi , sulu muaftır.