. Bir dürtmek için gitmek veya atlama yuvalar yaparak birkaç dakika harcamak . Sadece vücut hareket olsun . Fiziksel aktivite durma noktasınanikotin istek getirebilir . Sigarayı bırakmak istiyorum neden
2
nedenlerle bir listesini yapın . Eğer hayatınızda ve kurtaracakpara ekleyerek olacaksağlık yararları ,yıllar içerir . Sizinlelistesini taşımak ve onu dışarı almak ve dumandürtüsü hissediyorum zaman bir hatırlatma olarak okudum . Eğer bilinçaltının içine koymak için geceleri yatmadan hemen önce okuyun .
3
kendiniz için bir destek sistemi oluşturun . Eğer motive kalmak yardıma ihtiyacınız olduğunda arayabileceğiniz bir arkadaşım var . Bu aynı zamanda istek uzaktım tutmanıza yardımcı olabilir .
4
sağlıklı gıdalar ile sigara değiştirin . Eğer dumandürtü hissettiğinizde , havuç veya kereviz çubukları üzerinde kafa yormak . Bazı kullanıcılar yararlı bir sigara gibi ilk parmakları arasında onları tutmak için bulabilirsiniz. Bu aslında sigara olmadanözlem yoluyla alır .
5
kendinizi ödüllendirin . Bir grafik yapmak ve üzerinde başarılı bir özlem ile bunu yapmak her zaman küçük bir altın yıldız koymak . Sonra yıldızlı bir miktar kazandık ve istek ile diğer kilometre taşına ulaştı sonra kendinizi vermek için daha da büyük bir ödül planlayın .