için, büyüme için protein ihtiyacı vardır. İnsanlar genellikle yeterli olsun, ama bir protein eksikliği diyet incelme ve yavaş büyüyen saçlar neden olabilir . Kırmızı et ve kümes hayvanları , balık , süt , peynir , yoğurt , fındık yalın , yumurta ve fasulye mükemmel protein kaynaklarıdır . Çinko , deniz ürünleri ve yağsız et bulunan , saç protein oluşturmanıza yardımcı olur ve saç dökülmesini durdurur .
Potansiyel
Soya protein başka büyük bir kaynak ve için çalışılmaktadır onun saç dökülmesini önlemede belirgin faydaları . Stophairlossnow.com bazı durumlarda bir saç büyüme artışı , yüzde 30'a varan soya tüketimini bağlayan Fransız çalışmanın ayrıntıları verir . Erken kellik Avrupalı ve Amerikalı erkeklere kıyasla Japon erkeklerde nadirdir , ve bu yüzdenfarkJapon diyet hesaplarına ekstra soya spekülasyon araştırmacılar lider , prostat kanseri olduğunu. Soya tofu , tempeh ve miso bulunabilir , ve bu tür vejetaryen burger ve sosisli gibi et yerine tasarlanmış birçok vejetaryen gıdalar , dahildir .
<Özellikler br >
Beta - karoten, saç büyümesi için gereklidir , ve havuç , lahana , ıspanak , şalgam, kış kabağı ve patates gibi , yeşil, sarı ve turuncu sebzeler , bulunabilir . Beta-karoten , aynı zamanda bir antioksidan ve A vitamini
Uzman Insight
Webmd.com saç büyümesi için B vitaminiyararları hakkında birkaç doktor yorumlarına listeler sağlar . Birçok da çinko içerir kepekli tahıllar , tavuk , hindi, balık , yumurta , süt ürünleri ve nohut , yeme ek olarak bir B - kompleks takviyesi tavsiye .
Türleri
İnsanlar kurumasınıkafa derisi ve saç tutarak saç dökülmesini önleyebilirsiniz . Omega-3 ve birçok gıdada , özellikle de yağlı balık , Omega - 6 esansiyel yağ asitleri , bu amacı gerçekleştirmek . Somon , uskumru , ringa , sardalye ve alabalık mükemmel kaynaklarıdır. Hairboutique.com konserve ton balığı ve ton balığı noncanned yağ asitlerinin hemen hemenaynı içeriğe sahip olduğunu belirten TeknolojiMichigan Enstitüsü tarafından bir çalışma değinir . Katı beyaz Kızıl orkinos faydalı yağ asitleri ile konserve tuna.Other gıdalardaen iyi seçimdir avokado , keten tohumu , karaciğer , fındık , zeytin , kabak çekirdeği ve ıspanak .
Fonksiyon
Demir saça oksijen taşıyarak yardımcı olabilir . Demir açısından zengin yiyecekler brokoli , lahana , ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil sebzeler , yer alır . Demir de yumurta , karaciğer , tarih ve kuru üzüm bulunur .