Osteoporoz kırılgan kemik sonuçlanan bir hastalıktır. Bu 70 üzerinde olanlar için çok yaygın bir hastalık ve rahatsızlık, ciddi yaralanma ve hatta ölüme neden olabilir . Bu genellikle düşük kalsiyum alımı , fiziksel inaktif sigara içen ve içenlere etkileyen bir hastalıktır .
Kadınlarda
Önleme /Çözüm
, hormon tedavisi yardımcı östrojen artırabilir kemik gücünü korumak . Hem erkek hem de kadınlar içme ve sigara kaçınmalısınız . Egzersiz ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak isteyenler çok daha az zayıflamış kemikleri için vardır . Kalsiyum açısından zengin dengeli yemek ile sağlıklı yaşam zayıflaması kemikleri önleyebilir .
Kalsiyum Emme
, süt , yoğurt ve peynir gibi çoğu Süt ürünleri bol miktarda içerir kalsiyum . Tüketiciler satın aldıklarıpeynirlerinkalsiyum içeriği kontrol etmelisiniz . Sebzeler aynı zamanda iyi bir kalsiyum kaynağı olabilir . Bu tofu , ıspanak , fasulye , brokoli , bezelye , susam ve badem içerir . Somon ve sardalya kalsiyum içeren balık. Ayrıca , tüketiciler kalsiyum takviyeli gıdalar için bakmak gerekir .
Egzersizler dans , açık yürüyüş, Tai Chi ve yoga gibi
Birçok faaliyetleri teşvik kemikler üzerinde hafif basınç koyabilirsiniz kemiklere stresi azaltabilir , çevrelerindekibağ güçlendirmek için vücut . Orta ağır nesneler ve merdiven tırmanma Taşıma de yerçekimine karşı çalışmak için vücudunuzun zorlayarak yardımcı olur.
İlaç
Osteoklastları kemik emer ve osteoblastlar kemik oluşturmak . Bu iki dokular, insan kemikleri büyümeye ne kadar düzenleyen sorumludur . Farmakologlar kemikkaybını yavaşlatan , osteoklastlan inhibe bisfosfonatları oluşturduk . Ancak bu ilaçlar gibi kötü iyileşmesi ve kemik kırığıriskini artırabilirkemik körlük , kemik ağrısı , kalp problemleri ve çatlaklar gibi yan etkileri vardır .