Do için, yapılacaken iyi şey mümkün olduğunca dinlenmek için deneyin . Sessiz bir yerde yatıp gözlerinizi kapatın , bir aspirin almak . Kafana bir sıcak veya soğuk kompres uygulamak yardımcı olabilir . Kendiniz için sakin bir alan oluşturun ve mümkünse uyumaya çalışın . Uyku eksikliği genellikle migrenbaşlıca nedenlerinden biridir .
Kendinizi vurgulayarak kaçının. Kendinizi sakin ve ortalamak için basit nefes egzersizleri yapmak, gün boyunca zaman ayırın . Burnunuzdan nefes alın ve yavaşça ağzınızdan nefes. Yaklaşık 10 kez tekrarlayın ve bu biraz daha iyi hissetmeniz gerekir . Böyle etrafında nane yağı gibi bazı uçucu yağlar tutun. Bir kaç damla alın ve size dinlenmek için bileklere yanı sıra acıyorbaşalanda onları silmeyin.
Ayrıca, bir migren karşılaştığınızda yemekyiyecek bir günlük tutun . Bazı insanlar baş ağrısı ve bu tür çikolata ve kırmızı şarap gibi migren , neden daha meyilli olan bazı gıdalar duyarlıdır . Bir model fark ve bu gıdalar ve içecekler önlemek için seçebilirsiniz .
Take Ne
Kendine sulu tutmak ve bol su içmek emin olun . Dehidrasyon ayrıca migren yol açabilir . Ancak, başka hızlı çare bazı kafein tüketmek olduğunu. Kafein aşırı miktarda sizin için büyük olmasa damigren ayarlanmış kez , kafein aslındabelirtileri sakin yardımcı olabilir . Böyle koyu yeşil yapraklı sebzelerde , meyve ve fındık gibi magnezyum yüksek gıdalar , yemek emin olun . Ayrıca , vitamin B2 alarak ya da onları zaten riboflavin ile gıdalar yeme ağrıyan başını yatıştırır.