. Koltuk değneği yan veya vücudunuza da 6 inç tutun .
2.
onakoltuk değneği tutanpimini çıkarın mevcut yüksekliği bulunuyor .
3
ardından yardımcısı var omuz pedi gerçek koltuk altında 1 1 /2 inç böylecekoltuk değneği yüksekliğini ayarlayın .
4.
kadarkol dayanağını kaydırın ve kilitlemek için yeni yüksekliktedelikpimini yer .
5
30 derecelik bir açıyla dirseklerinizi bükün ve ellerinizi düşüş nereye ölçmek .
6.
el dinlenme işaretçilerine çıkarmak ve onları slayt nerede ellerinizi bulunmaktadır. Yeniden düzenlemek içinişaretçilerine değiştirin .