. Tırnaklarınızı Kırpma çok iyi bir fikir olabilir .
2.
tuvalete oturun ve bir çöp tenekesi veyaküvet üzerine ayaklarınızı desteklemek ve bir bağırsak hareketi için süzme konum gibi aşağı ayı . Bazen butampon dışarı zorlayabilir .
3
mümkün olduğunca vajina içine parmağınızı yerleştirin . Tampon dışarı itmek için denemek için aşağı ayı .
4.
rahim ağzı vevajina arasında parmağınızla dairesel hareketler yapın . En sıkışmış tamponlar nerede budur .
5
tampon bul , ve başka bir parmak yerleştirin . Parmaklarınız arasındakitampon yakalamak ve onu dışarı çekmeye çalışın . Eğertampon bulmak ya da alamıyor
6
doktorunuzu arayın . Senin içinde bırakılırsa , bir enfeksiyona neden olabilir .
7.
denemek vetampon ıslak almak için sıcak bir banyo bekletin . Çok kuru ise Bazen, sıkışmış görünüyor.