İnsülin yedikten sonrapankreastan salınan bir hormondur . Hormon karbonhidrat özellikle duyarlıdır. PKOS , bir kadının vücut düzgün tıbbi koşulları bir dizi neden olabilir insülin direnci neden olduğu insülin , işleyemiyor . Vücutta insülin düzenleyen en önemli faktörlerden biri diyet. Lovetoknow.com göre , vücut ağırlığının sadece yüzde 5-10 kaybetme insülin fonksiyonu üzerinde önemli bir olumlu etkisi üretebilir ve PCOS belirtileri ile yardımcı . Artmış fiziksel aktivite ile birlikte , düşük kalorili diyet yapan, kilo kaybına neden olabilir . Normal sınırlar içinde kilo tutulması PCOS yönetiminde önemli bir faktördür .
Kalori Kısıtlaması
bir düşük kalorili diyet başlamadan zaman,dikkat etmek gerekir yiyorsun gıda yanı sırakalori içeriği ve porsiyon büyüklüğü türü. Bu faktörleri izlemek yardımcı olmak için yararlı bir yiyecek günlüğü başlamak için bulabilirsiniz .
Karbonhidrat alımını sınırlayın ve bu tam tahıllı ekmekler ve tahıllar yerine rafine karbonhidrat gibi kompleks karbonhidratlar tercih . Karbonhidratları yerken , daha doğrusu onları yalnız yemek daha fazla protein ve yağ ile bunları birleştirmek . Düşük glisemik indeksli gıdalar seçerek, kan şekerinde hızlı bir başak önleyecektir . Gün boyunca karbonhidrat tüketimini yayarak size bir yemek sırasında günlük karbonhidrat tüketmek ise daha iyi insülin seviyesini koruyabilirsiniz .
Düşük Kalorili
başlarken düşük kalorili diyet , tüm kalori eşit yaratılmamış olduğunu hatırlamak önemlidir . Boş kalori şekilde kalan ve besleyici gıdalar üzerinde doldurarak , size kalori saymak yapabilirsiniz . Bazı sağlıklı düşük kalorili gıdalar sebze , peynir , haşlanmış balık , fasulye ve mercimek , tofu , yağsız yoğurt , kayısı , kavun ve greyfurt vardır . Mayo Clinic göre , sağlıklı beslenme seçimler yaparak kontrol altında PCOS belirtileri almak için alabilirilk adımdır .