yalnızca doktor reçetesi gibi diüretikler atın
. Diüretikler de " su hapları " olarak bilinen ve bacaklarda şişlik neden olabilirsıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olur
2
tuzlu atıştırmalıklar gibi tuzlu yiyecekler yemekten kaçının . ; Aşırı tuz vücudun sıvı tutmasına yardımcı olur ve kötü ödem yapacak
3
sık sık bacakları kaldır . ; Eğer bacaklarınızı yükseltmek zaman dolaşımını vesıvı bacaklarda kurmak kolaylaştırmak için kalp için daha kolaydır . Otururken bacaklarınızı kalça gibiaynı düzeyde en az olmalıdır ; Ciddi durumlarda kalçaseviyesinden daha bacaklarınızı yüksek yükseltmek için gerekli olabilir .
4.
hemendiz altında durdurmak , özellikle sıkı çoraplar , dar ayakkabı ve çorap çıkarın . Bunlar dolaşımını kesti ve bacaklarda daha da ödem neden olur . Ayak bileği durdurmak Çoraplar Ayrıca dolaşımı bozabilir . Ayakkabılarını çıkarmak ya da en azından ayakabı veya kapanışları gevşetmek
5
belden aşağı gevşek giysiler giyin . ; alt vücut için kan dolaşımını engelleyen ve bacaklarınızı şişmesine neden olur sıkı iç çamaşırı ve sıkı uydurma pantolon , önlemek
6 alt bacak ve eklem hareket
. ; yükseltmek ve bacaklarınızı , dizlerinizi bükün ve dairesel hareketlerle ayak bileği eklem hareket . Harekettekrar kan akmaya başlar ve bacaklardaödem azaltmaya yardımcı olacaktır . Daha fazla içmek için değil, doktor tarafından yönettiği sürece
7
, daha fazla su içilmelidir. İster inanın ister inanmayın, sıvı alımı hücrelerin dışarısıvıyı itmek yardımcı olur ve artan dolaşımı ve daha az ödem oluşturarak ,kan dolaşımına geri koyar artmaktadır .