. Eğer bir yerde durmak veya uzun süre oturmak zorunda olan bir iş varsa, bu özellikle önemlidir . En azından bir kaç dakika boyunca her iki saatte dolaşmak çalışın . Düzenli egzersiz de günde 30 dakika , en az tavsiye edilir .
2.
dinlenme veya uyku için uzandım , kalbinin üzerinde bacaklarınızı yükseltmek . Su tutma veayak bilekleri , ayak ve bacaklarda şişme kan dolaşımı sonucu. Mümkün geri kalp ve böbrekler içineaşırı sıvı bazı dönmek için yardımcı olur ve sizin şişmiş düşük ekstremite dokuların dışarı akmasını sağlayan zaman kalbinin üzerinde bacaklarınızı yukarı kaldırarak .
3
Wear destek hortum . Destek çoraplar veya hortum en eczanelerden veya indirim mağazalarında satın alınabilir . Ekstra sıvı daha kolay böbrekler döndürülür veidrarla atılır , böylece bu özel çorap ayak bilekleri , ayakları ve buzağılar üzerinde baskı yaratmaktadır.
4
diyet sodyum azaltın . Her gün sodyum fazla 2,400 miligram sopa çalışın . Gün boyunca yenengıdalarbeslenme etiketlerine bakarak tüketen konum sodyummiktarını saymak . Aşırı tuz vücudunuz bu yüzden genellikle ayak, ayak bilekleri ve bacaklarda şişme hafifletmede yardımcı olur almakmiktarı .
5
bol su içmek azaltarak , su tutmaya neden olabilir . Damıtılmış su en iyi çalışır. Bu kafa karıştırıcı gelebilir , ama bol su içme aslında su tutma azaltmak için yardımcı olabilir . Vücudunuzun yeterince su almıyor ise, çok kolaylıkla varsuyun üzerine yapacak . Her gün distile birkaç bardak su içme vücudun aşırı sıvı kurtulmak yardımcı olabilir .