hayatımızı daha yoğun ve stres düzeyleri tırmanmaya gibi , bize daha hızlı , daha uygun seçenekler için sağlıklı bir yaşam sürdürmek yardımcışeyler geri keserek telafi etmek eğilimindedir . , Daha hızlı , daha ucuz fast-food seçenekleri için sağlıklı , ev yapımı yemekler sakınarak egzersiz rutinleri geri ölçekleme veyaişgünü boyunca bizi almak için şekerli gazlı içecekler hızlı Sazların dayanarak olsun , bu kısayollar tüm sonunda bizimle yakalamak . , Kilo , düşük enerji düzeyleri ve kanser ve diyabet gibi hatta ciddi hastalıklarınriskini azaltmak vücudunuzu sağlıklı tutmak için sağlıklı rutinleri geliştirmek için . Su
Bol Bol < p >İnsan vücudunun üçte ikisi su oluşur ve sürekli olarak tedarik doldurmak için önemli olduğunu . Vücudunuzun sulandırılmış tutulması migren baş ağrısı , boğaz eklemler , açlık ve yorgunluğunu önlemeye yardımcı . Bu yardımlara ek olarak , su dacildin elastikiyetini artırarak ve genç görünmenizi yardımcı nemlendirir ve cilt hücrelerini doldurmak yardımcı olur . Ayrıca sindirim, bağışıklık fonksiyonları , kilo kaybı , vevücudu toksinlerden arındırıyor yardımcı olur . Tavsiye edilen günlük su tüketimimiktarı ağırlık ve aktivite seviyesine bağlı olarak değişir . Internet üzerinde ücretsiz hesap bol su alımının günlük düzeyini belirlemek için girdi bu verileri size izin .
Sabah
Streç
< p > Bu çok daha gerçekleştirmek için zor sadece zaman yataktan dışarı verme dahasabahları . Ama kaslarınızı gerin tüm vücudunuzu uyanmak veönümüzdeki gün karşılamak için enerji seviyesini yükseltmek için harika bir yoldur . Sabah rutin germe birkaç dakika ekleyerek,hareket artan bir dizi faydalar , daha iyi kas esneklik , gelişmiş dolaşım , gelişmiş koordinasyon , ve hatta bazı stres rahatlama yaşayacaksınız.
Fırça ve
< p > Plak , ağzınızda bulunan bakteriler , zamanla kurar ve tartar , dişlerin üzerine sarımsı bir kaplama oluşturur diş ipi . Ama orada bitmiyor . Tartar birikimini dişeti iltihabı ve diş kaybı , yanı sıra diyabet ve kalp hastalığı gibi bütün vücudu etkileyen ciddi hastalıklara neden olabilirdişeti , enfeksiyonlara yol açar . Sabah dişlerini ilk şey fırçalama ve her yemekten sonra , yanı sıra dişler arasındaki diş ipi ederek, yiyecek parçacıkları ve tartar birikimini neden olan bakteribüyük çoğunluğu kaldırmak , hem de nefesinizi tazelemek olabilir .
Egzersiz
< p > bizebüyük çoğunluğu yerleşik yaşam tarzlarını yaşıyor. Biz bir televizyon ekranının önünde evde , bir bilgisayar ekranı önünde işte bizim zaman harcamak , ya da sadece dinlenmek için bir girişim bizim kanepede flopped . Düzenli bir egzersiz rutin gelişmekte vücudunuzun , zihniyet ve genel refah için sayısız faydaları vardır . Vücudunuzun dinlenmek ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı beyninizden aktif uyarır kimyasallar alınıyor. Aktif yaşam tarzı da , kalori kalp hızınızı artırarak ve yakarak kilo kaybı teşvik hastalığı ile mücadele için bağışıklık fonksiyonunu yükseltir , ve geceleri daha iyi uyku yardımcı olur .
Meyve ve Sebzelerin
< Bol yiyin br > bilimsel çalışmaların Büyüyen numaraları diyet meyve ve sebzeönemini vurgulamak < p > . Bunlargrip ve soğuk algınlığı gibi pek çok kanser türleri , kalp hastalığı ve günlük hastalıklarriskine karşı vücudu korumak vitamin , mineral ve lif büyük miktarda içerir . Meyve ve sebzeler vücudu besleyen ve atıştırma ihtiyacını azaltan bir yemekten sonra tok hissetmenize yardımcı vegün boyunca sizi almak için enerji düzeyini artırır .
Kullanıcı Gıda Buhar
Kızartma yemek dehydrates ve vitamin ve mineraller birçok onu tüketir . Besin içeriğinin daha büyük bir yüzdesini korumaya yardımcı olan çok daha düşük bir sıcaklıkta, kendi suyunda aşçılar gıda Buharlama . Bu daha kolay yemek ve vücut sindirmek için , yanı sırayemekbesin değerini korurpişirme işlemi , yağ veya aşırı yağ eklemek içingereksinimini ortadan kaldırır yapma ,gıda yumuşatır.
İçecek Çay
< p > çayınsağlık yararları çok , pek çok kronik hastalıklara yol açan hücre zararlardan vücudu korur , yüksek antioksidan içeriği ile başlayan . Orada da bu çay bir inme şansını azaltırarterlerde pıhtılaşmayı azaltmaya yardımcı olur delil ve hastalık savmak için bağışıklık fonksiyonunu artar . Çay ayrıca sulandırılmış sizi tutar ve önemli ölçüde kilo kaybı katkıda metabolizma hızını artırır . Bir gün çay 4-5 bardak içme size 80 kalori yakmak yardımcı olabilir .
Derinden
< p > Derin nefes alma , doğrudan stres azaltma bağlantılı bu oksijeni artırır Breathe olarak vücudunuzun boyunca akan ve rahatlama olur . Uzun , derin nefesler ,vücutta kolaylığı ağrıları , uykusuzluk giderici , küçük protein molekülleribeyin endorfin salgılar , çekerken . Derin nefes alma , aynı zamandakarın ve bağırsak kasları güçlendirir ve yüksek kan basıncı , kalp krizi ve felç katkıda önemli bir faktör rahatlatır . Derin nefes alma da açık olur vezihin odaklama .
Atın Vitamin takviyeleri
< p >İnsan vücudu düzgün hücre fonksiyonu teşvik için her gün vitamin ve mineraller belirli bir miktar ihtiyacı ve genel sağlık . Bu besinlerin çok gıda gelen , ancak sıkı bir diyet iseniz,uygun miktarda almak olmayabilir . Vitamin takviyeleri yaygın olarak bulunabilen, ucuz ve emin olmak için harika bir yoldur , ne olursa olsun diyet , hala vücudunuzun çalışması için gereken vitamin ve minerallerinönerilen günlük alım miktarı olsun.
Yıllık alın fiziksel Sınav Yazılım < p >doktor ziyaret gibi çok az kişi . Anketler Amerika Birleşik Devletleri yarısından fazlasıerkekleringeçen yıl bir doktor görmedim göstermektedir . Bu çok yoğun bir program ya da bir sağlık ziyaretfinansman maliyeti ile yapmak zorunda kalabilirsiniz . Büyük ölçüde hayatta kalma şansınızı artırmak , yandan dışarı çıkmadan önce Ancak, bir yıllık fiziksel ciddi bir hastalık algılayabilir . Bu da cüzdan yararlanabilir. Doktorunuz yanlış bir şey algılar ve ilk aşamada onu tedavi etmek mümkün ise , gelecekteki sağlık faturaları size çok para kazandırır .