Uyanık Kendinizi tutun Doğal Yolları

Uyku bir bilinçsizlik doğal yinelenen bir durumdur; Duyusal aktivitesi büyük ölçüde azalır , böylece , hemen hemen tüm kaslar gönüllü , fiziksel faaliyettir. Bu gençleştirir vezihin ve vücudu yeniden canlandırır ve bir insan olarak düzgün çalışması için gereklidir . Uyku neden uyuşukluk olmadan uzun süreler , bilişsel ve fiziksel performansı azaldı - ve aşırı durumlarda - bu halüsinasyonlara neden ve hatta zihinsel ve fiziksel sağlık için tehlikeli olabilir . Çaylar ve Vitaminler
< p > Çeşitli çaylar ve doğal vitamin takviyeleri uyanık kalmak için harika bir yolu olarak pazarlanmaktadır ; ve birçokgeleneksel ağır - kafeinli içeceklere daha sağlıklı ve doğal bir alternatif olarak kabul edilir . Ginseng çaylar , yeşil çaylar ve bitkisel takviyeleri tüm doğal sağlık dükkanlarında bulunabilir - ve birçok vücut ve zihin gençleştirmeamacıyla özellikle olacaktır . Bunun enerjik çalışması için gereken tümgerekli mineraller vücudunuzun etti sağlanması da önemlidir .
Hava
< p> almak - bir etkisi üzerindeki havakalitesi uyanık tutuyor. Açıkçasıvücut fonksiyonu için oksijene ihtiyaç duyar - ve bunundaha az olsun -daha uykulu hissedersiniz . Eğer vardıroda iyi havalandırma olduğundan emin olun . Pencere veya kapı açmak , ya da hava sirkülasyonunu tutmak içinklima kullanın . Hava filtreleri havakalitesini artırmak . Biraz temiz hava solumak dışında bir yürüyüş için gidiyor deneyin , ve masada bile nefes egzersizleri uyanık kalmanıza yardımcı olabilir . Nefes ve beyin hücreleri oksijen mümkün olduğunca çok oksijen çekmek için derin nefes verin.
Diyet
< p > Sağlıklı ve dengeli bir diyet olduğu önemli bir yaşam tarzı daha kolay uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır faktördür . Çok fazla şeker ve alkol uyarısı kalmak için iyi değildir . Kompleks karbonhidratlar enerji artırılması için iyi; böylece yulaf ve tam tahıllı ekmek gibi besinler idealdir . Muz , elma ve diğer meyveler de iyi; gibi vücudunuzu nemli tutmak için bol bol su içmeönemidir. Dehidrasyon uyuklamaya neden olur.
Egzersiz
< p > uyanık kalmak içinen iyi yollarından biri , fiziksel aktivite ve orta biraz ışık meşgul etmektir . Sadece bir gün- gün bazında size daha fazla enerji verir fit olmanın olacak ; ama hafif bir egzersiz kan akan almak ve beyninizeoksijen arzını artıracak . Ağır veya zorlu egzersiz yorgunluk ve uyuşukluğa neden olur . Bir masa veya iş istasyonunda durağan ise , kalk vekan dolaşan almak için her öylesine sık sık hareket . Olmak hareketsiz kalan bir devlet haline kaslarınızı koyabilirsiniz ve beyin takip edebilirsiniz - böylece düzenli hareketli tutmak

.