Medline Plus göre, fosfor kemik ve dişoluşumu için gerekli olan ve " büyümesi için karbonhidrat ve yağ arasında vücudun kullanımındaki ve protein sentezinde önemli bir rol oynar bakım ve hücre ve dokuların onarımı . " Fosfor en yaygın et ve süt protein gıda grupları bulunur. Bu, kahverengi şeker renkli benzer, ancak , kahverengi şeker mineraller ve besin içermez. SweetAdditions.com göre , ham şeker fosfor 3.9 mg maksimum içerir .
Besin takviyeleri Sağlık Dairesi National Institutes göre Kalsiyum , kalsiyum gereklidir kas kasılması , damar genişlemesi ve daralması , hormonlar ve enzim salgılanması , ve sinir sistemi boyunca darbeleri iletmek için . Kalsiyum, yoğurt , peynir ve süt , yanı sıra bazı ekmek ve balıklar gibi süt ürünlerinde de bulunabilir .
Magnezyum
Magnezyumvücudun kolaylaştırır biyokimyasal reaksiyonlar ve normal kas ve sinir işlevini sürdürür . Ayrıcabağışıklık sistemi ve kemik gücünü destekler ve kan basıncını ve metabolizmayı düzenleyen yardımcı olur . Magnezyum ayrıca yeşil sebze, fındık ve balık bulunabilir .
Demir
Demir , Besin Takviyeleri Sağlık DairesiNational Institutes göre , ayrılmaz bir parçasıdır sağlığı korumak birçok proteinler ve enzimler. , Hücre büyümesi ve oksijenakışı içinde demir yardımcı olur. Demir eksikliği olan kişiler genellikle yorgun ve hasta olma daha yatkındır . Demir de sığır eti , balık ve kümes hayvanları bulunabilir .
Potasyum
Potasyum bir mineral ve hücre, doku ve organlarınişlevi bir elektrolit ve asist hem . Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , vücutta elektrik yürütmektedir . Potasyum aynı zamanda uygun kalp fonksiyonu ve sindirim için önemlidir . Potasyum ayrıca muz , portakal suyu ve balık gibi besinlerde bulunur .