Hakkında diz protezi ameliyatı sonrasındarehabilitasyon süreci hızlı bir süreç değildir . Bir ay boyunca iyi üç hafta her yerde sürebilir , ve gerçekleştirilenprosedür vardı bireyler birönceki güçlendirme egzersizleri yürütmektedir söyleyecektir ,daha hızlı ve eksiksiz iyileşme olacak . Erken kurtarma hem de 20 ila 30 dakikalık periyotlar , iki veya üç kez , her gün gerçekleştirilen birlikte , egzersiz veya yürüyüş ayrı seans adamıştır .
Temel kurtarma Egzersizleri o bacak senin kuadriseps kasları sıkarken mümkün olduğunca bacak düzeltmek -
İzometrik Quad Kasılmalar: egzersizlerişunlardır . 10 tekrarlı toplam amaçlayan beş on saniye bu pozisyonda tutun . Bir dakika kadar dinlenme , daha sonra tekrar
Ayak bileği fleksiyonu - . Ters ve kadar geri mümkün olduğuncaayak çekin , olabildiğince ileri gibi bir bacağınayak işaretbileğiayak esnetin . Yorgun kadar 2-3 dakika setleri için gerçekleştirin
Diz fleksiyonu - . Döşeme iken senin bacağınalt kısmıkatta artık böylece , hafifçe yükseltilmiş bir yüzeye topuk yerleştirin. Kuadriseps esneme tarafından ,dizarkazemin ile temas kez dahanoktasınabacak düzeltmeye çalışmayın
diz virajlı Yalan - . Reclined ve tümzemin tamamen ayağınızı tutarken kez , vücudunuza ayak yakın slayt mümkün olduğuncadiz viraj . Hareketi ters ve yorgun kadar tekrarlayın
Gelişmiş
Ayakta diz fleksiyonu Egzersizler - . Yardımsız veya koltuk değneği üzerinde dururken ,zemin ve viraj ayağınızı kaldırın mümkün olduğunca diz , ters sonra , 5-10 saniye boyunca basılı tutun . Topuk ayaktopu öncezemin ile temas emin olun . Yorgun kadar tekrarlayın
Sabit bisiklete - . Ayakaltbacak düz sadecepedala dokunur kadar yüksekkoltuğa sahip , geriye doğru pedal başlayın. Bir günde iki kez pedal 15 ila 20 dakika için Amaç ve günde iki kez , 20 ila 30 dakika bu miktarı artırmak , üç
direnci ekle
haftada dört kez - tabii , bu egzersizleri her olabilir hafif direnç eklemek için ayak bileği ağırlıkları kullanarak daha zorlaştırdı. Bunu biliyorsun önce yavaş yavaş başlayın ve daha kolayegzersiz bulmak gibi giderek daha fazla ağırlık eklemek için çalışırlar.
Iyice Doktorunuzun talimatları ve düzenli olarak bu egzersizleri uygulayarak , kendi ayakları üzerinde geri olacaktır .
< Br >