. Genetik kazanmak ne kadar kilo ile ilgisi var olsa da, üzerinde gıda ile kendinizi şımartın neden altta yatan psikolojik nedenler hemen hemen her zaman vardır . Bu sorunları keşfetmek ve bunları çözmek için çalışıyoruz kilo ile daha başarılı yapacaktır .
2
bir beslenme uzmanı ya da diyetisyen ile çalışın . Oluşturma ve sağlıklı bir diyet sürdürmek kilo yardımcı olacaktır . Eğer obezite cerrahisi sonra yemek nasıl değiştirmek zorunda kalacak , bu yüzden ameliyat için tercih önce siz de bunu deneyebilirsiniz .
3
bir kişisel antrenör Kiralama . Hesap verebilir olmak başkasının onların çünkü eğitmenler eşliğinde egzersiz İnsanlar çalışmak için daha fazla muhtemeldir . Eğerspor salonu için görünmüyor ise,eğitmen ayağa kalkıyor .
4
işlenmiş gıdalar yeme durdurun. İşlenmiş gıdalar taze gıdalar daha fazla kalori var değil sadece, aynı zamanda daha az memnun bırakmak . Organik meyve ve sebze gibi sağlıklı alternatifler yeme daha tam hissettirecek ve daha az yemeye yardımcı olacaktır .
5
bir tıbbi gözetim altında sıvı diyet düşünün . Genellikle obezite cerrahlar onları ameliyat öncesi kilo yardımcı olmak için bir pre- operatif sıvı diyet hastaları koyacağız . Sıvı diyet çalışır Eğer ameliyat ihtiyacınız olmayabilir .
6
bir kilo kaybı destek grubu ya da bir kilo kaybı sağlayan bir topluluk programına katılın . Bu, diğer insanlarla birlikte çalışmak ve kendiniz dışındaki insanlara karşı sorumlu olan zaman kilo vermek daha kolaydır .