. Travmatik bir kaybın ardından ne olacağını bilmedenreaksiyonlar daha az korkutucu yapabilirsiniz . Karşılaşabileceğinizbazı şeyler şunlardır : görüntüler , sesler , kokular ve duyusal anıları diğer formları dahil olmak üzereolayın canlı hatıraları ; doğrudantravma yansıtmak , ya da benzeri yerlerde meydana ,aynı insanlar var , ya daolay sırasında yaşananaynı duyguları tekrar ya kabuslar ki ; sorun , konsantre hala oturuyor , ya da normalde yapacağınışeyler yapıyor gibi kaygı ve huzursuzluk , bir duygu ; endişe belirsiz bir duygu - yaklaşan kıyamet duygusu olan , bundan sonra ne olacak merak ; , korkulu ve endişeli hissetme zorluk güvenli , ne olursa olsun çevre hissi olan ; mutlu hissetmek için , ya da sevinç yaşamak mümkün olsa iyi duyguların genel bir kayıp , bir kez yaptımşeyleri zevk için bir yetersizlik , görünebilir .
2
Fark bu ne yaşıyoruz normaldir. Birçok kişi bir travma sonrası " kendi aklını kaybediyor " olduğu korkusunu ifade eder. Size reaksiyonlar tüm insanlar için ortak olduğunu bilmek gerekir . Sen deli gidiş değildir . Sen ne yaşıyorsanız yalnız değilsiniz . Tümdünyada insanlar bir travmatik olay sonrasında benzer tepkiler var .
3
bu acı sonsuza dek sürmez bilin. Akut travma reaksiyonlar travmatik bir olay sonrasında , yaklaşık 6 ila 8 hafta boyunca meydana gelir. Zamanla daha az ve daha az sıklıkta bu tepkileri yaşamaya başlamalıdır . Bu kayıp beri 8 haftadan daha uzun olmuştur ve herhangi bir duygu daha iyi değilse , o keder ve travma tedavisi konusunda eğitim almış bir danışman ile danışmanlık düşünme zamanı olabilir . Akut travma Travma Sonrası Stres dikkat edilmesi gereken başlar 8 hafta sonra genellikle. Bu ne demektir, normal iyileşme sürecini tamamlamak için size yardımcı olacak birine ihtiyacım var olmasıdır . Bu travma yana yıl geçti ve dün sanki hala hissetseniz bile , bir travma müdahale danışman nihayet dört gözle hareket yardımcı olabilir . Bellek tamamen gitmek asla ederken ,ağrı azalacaktır . Yine sevinç ve mutluluk yaşamak mümkün olacak .
4
Kendine iyi bak . Travma sonrası sizin vücudunuzun dikkat çekmek önemlidir . Eğer aç hissetmediğiniz halde , günde 3 kez yemeye çalışın . Bol sıvı alın . Eğergün boyunca uyku sorunları take şekerleme yaşıyorsanız . Zaman yapabilirsiniz dinlendirin . Kendinizi kolay almak için izin verin .
5.
kendiniz dinleyin. Kendini daha iyi hissetmek için , yapmanız gereken ne olursa olsun yapmak . Iyi arkadaş ve aile manası "evden çıkmak " ya da yapacak kadar hissetmiyorum diğer faaliyetlerde isteyebilirsiniz da, hayır demek için ok . Dış baskılara karşı direnme . Hiç kimse sizin dışınızda , iyileşmek için , yapmanız gerekenler biliyor . Ne başkası için çalıştı , sizin için çalışmayabilir . Zihniniz ve vücudunuzunsüreç boyunca size rehberlik edecektir . Kendi içgüdülerine güven ve vücudunuzun gönderirişaretleri dikkat .