Sıkı hamstringler kazaları egzersiz eksikliği birçok faktör neden olabilir . Çoğu insan hamstring egzersizleri ile giderilebilir bacaklarında gerginlik hissediyorum. Eğer hamstring gerginlik giderici içinen yaygın egzersiz birini bulacaksınız . Daha Fazla Talimatları göster
Zemin mat ihtiyacınız olacak şeyler 1 önünüzde düz bacaklar ileyere oturun
.
2
Nefes ve düz önünüzde kollarınızı kaldırın .
3
Nefes ve dizleriniz yükselmeye başlayana kadarbel bükerek öne doğru uzanın .
4
10 saniye bu pozisyonda tutun .
5.
rahatlayın. 10 kez tekrarlayın .