Daha Talimatını göster
egzersizleri için Okutman 1
. Buradatemel nokta mümkün olduğunca doğaya geri almak ve sentetik şeyleri önlemek için . Bu bir yaşam tarzı benimsemek önce dengeli bir diyet takip çok önemlidir çünkü , doktorunuza veya bir beslenme uzmanı danışmak gerekir . Başlangıçta , bir profesyonelrehberlik gerekir .
2
aniden macrobiotic yaşam dalıyoruz etmeyin . Bunu bir deneyin . Bu beslenme tarzı, bütçenizi ve yaşam tarzı üzerinde etkileri vardır . Size uygun olup olmadığını görmek için bir ay için deneyin . Makrobiyotik yaşam tarzı hayatını geliştirmek içindir . Eğer , yorgun, aç , stresli , ve daha önce kapalı genellikle kötü olduğunu fark ederseniz , belki bunu doğru yapmıyor ya da size uygun değil . Ayrıca, bu da beraberinde getirecekbütçe taleplerine dikkat etmek gerekiyor .
3
her zaman organik (hem de pahalı olurdu ) yetiştirilen oMakrobiyotik diyet altında gıdalar önerilir . Önerilentaneleri arasında darı , mısır , kahverengi pirinç , arpa , buğday , çavdar ve buğday vardır . Sebzeler arasında, diğerlerinin yanı sıra kabak , soğan , karnabahar , yeşil lahana , taze soğan , havuç , hardal yeşilliği , marul , frenk soğanı , salatalık , kereviz ve şalgam gibi yerel ekili olanlar seçmeniz gerekir . Sizin diyet bu sıcak (tropikal ) iklimlerde özellikle beri patates , patlıcan , domates ve dışlamak gerekir ve bu nedenle vücudunuzun olumsuz müdahale ederim.
4
gıda tüketmek zaman taze olması gerekir . Bu nedenle,mümkün olan en iyi durumunda günlük malzemeleri satın almak olacaktır . Eğer değilse, haftada iki kez bunu yapabilirdi . Bir öğe mevcut olmayabilir zaman o zamanlar için her hafta ve onların acil ihtiyaç yerine geçen o gıdaların kapsamlı bir listesini yapın .
5
başlangıçtatadı ve pişirmeyöntemi ile deneme gerekir . Sizin beslenme Eğer bir şüpheniz varsa her zaman danışın . Buvücut tarafından gerekli bütün tüketmek çok önemlidir . Merkezi bir protein kaynağı belirlemek ve daha sonra bunun etrafında diyet oluşturmak .
6
günlük egzersiz gerekir . Sana da uyarsa, yoga ya da pilates gibi , yeni bir şey öğrenin . Aksi halde, hattaparkta yürüyüş veya açık havada egzersiz yapmak yapardı . Bu, açık havada biraz kaliteli zaman göndermek önemlidir .