hemoglobin güçlendirme projesinin demir açısından zengin gıdalar hakkında öğrenme ile başlamalıdır . Demir yönünden zengin gıdaların çok kısa bir listesi şunlardır : sıcak kahvaltı gevrekleri , soğuk kahvaltı tahıl , fasulye , ıspanak , istiridye , istiridye , karaciğer , kuru üzüm , balık , ve tavuk . Mutfak için
2.
Baş . Wonder Bread gibi demir takviye ekmek unutun ve zaten elinizde ne orada görmek içinetiket okumak etmeyin . Demir yönünden zengin besinler etrafında bir menü yapmak vemektubamenüsünü takip rehin . Tek başına bu eylem , bir hemoglobin destek almak için yardımcı olabilir .
3
en demir ileyiyecek bulmak için yerel bakkal ziyaret edin ve oradaetiketleri okuyun.
4
demir C vitamini açısından zengin gıdalar ile kombine edildiğinde iyi emilir olduğunu farkında olmalıdır . C vitamini ile yüklenen meyve, sebze , ve meyve suları ile demir bakımından zengin yemek eşleştirmek
5
demirBKİ % 100 olan bir günlük multi - vitamin almaalışkanlığı edinin . Bir uyarı , sadece hemoglobin destek almak için demir ile vücudunuzu aşırı çalışmayın - . Bunu yaparken aslında yarardan çok zarar verebilir
6
hakkında bir ay süre içindiyet uygulayın ve sonra hemoglobin bu noktada yeterli olmalıdır , geri dönün ve kan bağışı için deneyin . Aynı anda iki büyük işler yapıyor olacak , Unutmayın : . Hayat kurtaran kan bağış ve vücudunuzun daha iyi bakımı