. Gözlerinizin üzerine avuç içi yerleştirin . Hiçbir ışık avuç girer emin olun . Derin nefes alın ve rahatlayın . 10 dakika boyunca bu gerçekleştirin .
2
Stand up . Mesafe bir nesneye odaklanın . Nesneye odaklanmış gözlerini tutun ve ileri geri sallanmaya başlar . Boyunca doğal Blink . Yaklaşık 100 sways gerçekleştirin .
3
elinizde küçük bir nesne tutun . Nesneye odaklanmış gözlerini tutmak ve doğal nefes . Yakın gözlerinizenesne getir ve sonundanesne burnuna dokun . Doğal nefes tutmak ve yüzünüzden uzaknesneyi taşıyın . Tüm süre için odak korumak .