Soğuk algınlığı olduğunda egzersiz yapmak istemeyebilirsiniz. Ancak, hevesli bir uygulayıcıysanız, koşullanmanızla ilgili birkaç gün atlamanın etkisi hakkında endişelenebilirsiniz. İyi haber, soğuk algınlığınız olsa bile egzersiz yapmaya devam edebileceğinizdir. Soğuk algınlığının son aşamalarında egzersiz yapmak semptomlarınızı kötüleştirmez veya hastalığınızı uzatamaz.
Küçük ve Şiddetli Soğuk Semptomları
Soğuk algınlığınız sizi yalnızca boynunuzun üstünde etkilediği sürece, devam etmeniz tamamdır. "exercising with a cold.", 3, [[Burun tıkanıklığı, hapşırma, sulanan gözler ve küçük boğaz ağrıları gibi semptomların tümü bahçe çeşitliliğini gösterir. Hışıltınız, ateşiniz, göğüs ağrınız, göğsünüzde gerginlik veya solunum zorluğu varsa, daha ciddi bir hastalığın tüm belirtileri, egzersiz yapmayın; bunun yerine doktorunuzu görün.
Soğuk algınlığının Performans Üzerindeki Etkisi
Mayıs ayında bildirilen bir Ball State Üniversitesi araştırmasına göre, hala üşüdüğünüzde egzersiz yapmak atletik performansınızı veya egzersiz yeteneğinizi etkilemez 1997 tarihli "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim". Araştırmacılar, indüklenmiş bir rinovirüs enfeksiyonu sırasında egzersizin akciğer kapasitesi ve fiziksel performans üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırmacılar, hem soğuk olan grup hem de kontrol grubu arasında soğukla ilişkili bir etki bulamadılar.
Egzersizin Soğuk Üzerine Etkisi
Ball State Üniversitesi tarafından yapılan birçok çalışma, egzersizin etkilerini inceledi. soğuk algınlığı süresi ve belirtileri üzerine. Birincisi, Kasım 1998’de "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" sayısında yayınlanan "rinovirüs inokülasyonu yoluyla ılımlı olan kişilerde burun içine yapılan soğuk algınlığı ile yapılan egzersizlerin soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirmediğini veya üşütme süresini artırmadığını tespit etti. Ekim 2003'te "İngiliz Spor Hekimliği Dergisi" nde yayınlanan ikinci rapor, egzersizin sedanter insanlarda soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirmediğini veya uzatmadığını tespit etti.
Belirtilerinizi Kötüleştiren Ne? Soğuk algınlığı sonunda egzersiz yapmak, daha önce ciddi bir enfeksiyon yaşamadığınız sürece, egzersizinizin durumunuzun kötüleşmesine neden olma olasılığı düşüktür. Soğuk algınlığınız, pnömoni gibi daha ciddi bir solunum yolu enfeksiyonuna yol açmış olabilir; Hasta iken egzersiz yaparken aşırı yorgunluk yaşarsanız doktorunuza görünün.