Koşmak, kardiyovasküler sağlığınız için önemli miktarda temettü öder, ancak tüm bu terleme ve sürtünme çeşitli döküntülere ve cilt hastalıklarına yol açabilir. Bazıları aşırı aktif bir bağışıklık sisteminden veya ter bezlerinden kaynaklanırken, diğerleri vücudunuzdaki küçük istilacılardan gelir. Uygun koşu teçhizatını seçmek, koşu seanslarından sonra serin tutmak ve duş almak, döküntü riskinizi en aza indirir.
Egzersizden Kaynaklanan Kovanlar
Herhangi bir türden fiziksel egzersiz yapmak bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Kolinerjik ürtiker olabilir - yatman cinsinden, egzersiz kovanları - koşmanın cildinizin düz bir şekilde dağılmasına neden olduğunu tespit ederseniz, koşuya başladığınız birkaç dakika içinde kaşıntılı keçeler ve kızarıklıklar oluşur. Bağışıklık sisteminiz vücudunuzun savunma mekanizmalarını çok kolayca uyardığında alerjiler ortaya çıkar. Egzersize bağlı kovanlarda, kendi teriniz kaşıntı ve şişliği tetikler. Başka alerjileriniz varsa egzersize bağlı kovanları geliştirmeyi seviyorsunuz. Doktorunuz sizin için bir tedavi süreci önerebilir ve rahatça koşunuzun tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Heat Rash
Bir kaktüsü kucaklamak gibi hissedeceğiniz küçük düz veya kabarık kırmızı noktalar muhtemelen bir ısı durumundasınız demektir. isilik. Bu durumu ayrıca ter döküntüsü veya dikenli ısı olarak da biliyor olabilirsiniz. Vücudunuzun ekcren ter bezleri, ter yüklerini yeterince hızlı bir şekilde serbest bırakmadığında olur. Bu, ter bezlerinin sıkışması veya cildin sürtünme nedeniyle şişmesi durumunda olur. Daha büyük kalçalarınız varsa, muhtemelen koşarken bacaklarınızın birbiriyle temas ettiği ısı döküntüsü yaşarsınız. Sıkı giysiler ayrıca ısı döküntülerine de yol açar. Kısıtlayıcı kemer veya kılıflar ter bezleriniz üzerinde bir kapak oluşturur ve bu kaşıntılı kızarıklığa neden olur. Problemi nemi kolayca emen bol giysilerle çözün. Biraz mısır nişastası tozu sürün ya da cildinizin koşarken birleştiği bölgelerde çinko oksit bebek bezi döküntü merhem kullanın.
Akne
Akne, terlediğiniz için olmaz, ancak ter akne kötüleşebilir, Özellikle sırtüstü ve göğsün üzerinde, nemli kıyafetlerin sarıldığı yerler. Bir folikül tıkandığında ve bakteriler içeri girdiğinde, sivilce oluşur; çoklu sivilce sivilce bir durum oluşturur. Bakteriler sıcak, nemli ortamlarda büyür ve koşunuz sırasında ter attığınızda, cildiniz sivilceler için daha misafirperver hale gelir. Nemli çamaşırlarınızı değiştirin ve koşunuzdan hemen sonra duş alın, bakteri soğuk bir omuz verin. Orta veya şiddetli sivilce yaşarsanız, doktorunuza görünün.
Sporcu Ayağı
Sporcu ayağını isminin iyi bir nedeni var. Herkes bu mantar derisi enfeksiyonunu yakalayabilse de, onu destekleyen koşullar - kapalı ayakkabılar, nemli ayaklar ve küçük ayak tırnağı yaralanmaları - sporcularda en yaygın olanıdır. Ayağınızdan birine veya her ikisine kaşıntı, kızarıklık hissederseniz, şansınız iyi olur, bu bir sporcunun ayağının durumu. Her koşuşta çoraplarınızı değiştirerek ve ayaklarınızı mümkün olduğunca kuru tutarak sporcunun ayağını geliştirme şansınızı azaltın. Tezgâh üstü tedaviler genellikle bu rahatsız edici sorunu giderir, ancak vakanızın öz bakımla hızlı bir şekilde çözülememesi durumunda doktorunuza görünün.
Dermatit ile İletişim
Dermatologlar herhangi bir kızarıklığa işaret eder. Temas dermatiti olarak tahriş edici bir cilt ile karşılaştığınızda. Yeni bir kokuya, çamaşır deterjanı veya sabuna alerjiniz varsa, normal şartlar altında fark etmeyebilirsiniz. Yine de koşarken ve terlerken, vücudunuzun verdiği aşırı ısı, size kaşıntılı kırmızı bir döküntü vermek için bu potansiyel alerjenlerle birleşebilir. Koşarken zehirli sarmaşıkla karşılaşmak ya da yeni bir güneş koruyucu kullanmak da kontakt dermatite neden olabilir. Çoğu vaka tahriş ediciyi ortadan kaldırdıktan sonraki saatler içinde kaybolur.
, , ] ]