Genellikle düşük benlik saygısı olan biri derhal durumunkötü varsayar ve yanlış gitti ne olursa olsun suçu alır . Eğer bir iş alamadım , size örneğin , aptalsın çünkü bu kendin söyle. Eğer bir tarih alamadım , size çirkin çünkü bu olduğunu düşünüyorum .
Bozguncu düşünce bu tür farkında olma başlatın vediğer tarafı dikkate
. Bupozisyon kapalı çünkü Belkiiş alamadım . O kişi duygusal mevcut değildir çünkü Belkitarih alamadım . Alt satır: . Zaman kendiniz dövdü bir sebep haline mağlubiyetler açmayın
Listeleri olun
Genellikle düşük benlik saygısı olan insanlar onların iyi nitelikleri unutmak , ya da kendi kişiliğinin sadece bir yönü etrafında öz-değer duygusu oluşturmak . Saygısı bu tek parça tutmaz ise o yok doğru şeyleri adlandırma söz konusu olduğunda ,kişi bir kayıp olduğunu. Eşi veya artıkyuva yapmamışlar onun çocuklarının yanında hiçbir ilgi vardıannesinin etrafında hayatı inşadul düşünün . Eğer bakıcırolüne oynayan ve başarı kaynak , en sık kendinizi başarısız olacağını yapmak çok fazla zaman harcamak .
Senin niteliklerinin bir listesini yaparak şimdi başlayın
. Zaten iyi bir ebeveyn olduğunu biliyorsanız , o kadar kolay dışarı itmek ve varsa diğer iyi nitelikleri hakkında düşünüyorum. Eğer bir katil gülümseme var mı ? Mizah büyük bir anlam ? Sadece kendiniz hakkında bu olumlu şeyleri kabul ederek başkaları için bakmakta bir varlık gerçekten yetenekli dönüşebilir . Listenizi kısa gelirse , sizin benlik saygısı artıracak eylemlerde düşünün. Bu , bir kitap kulübü katılmadan bir grup başlangıç ya da bir spor olayı katılan içerebilir .
Çapalar kendiniz veya pozitif ile
Bazen tümmoral görüşmelerde kurulması dünyada düşünmeden edemiyorum . Eğer duygu ve anılarını hitap gerektiğinde budur. Eğer evden uzakta veiş gezisi hakkında harika bir duygu değildir Örneğin ,Yatağımın başucundaki güzel bir aile resmi tutmak . Eğer kilo vermeye çalışıyor ve zayıflık anlar yaşıyorsanız , daha güçlü olduğu bir zaman sizi hatırlatıyor size en yakın somut bir nesneyi tutmak . Bu kadar koştu ve sırasında bir tatil sizi hayatta kötü bir tıbbi deneyimi ya da bir midyenin bir hastane bilezik olabilir soluksuz almadanaşağı plaj .