göster
. En profesyonelleri gece başına en az 8 saat uyku önerilir . Bir rüya döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer bu yana , gece başına 5 ayrı hayalleri hayal gerekir . Alacağınızuyku kesintisiz olduğundan emin olun . Rüya ve uyku döngülerini bozmamak için bütün ışıkları ve müzik açın .
2.
Lucid Dreaming uygulama önce, hayallerinizi hatırlamak çalışmayın . Bir gece uykudan uyanma üzerine öncekigece vardı , en az bir veya iki hayallerini hatırlamaya çalışın . Rüyanın en az bir anahtar elemanı hatırlamaya çalışın - burüyarüya , ya daortamda kim , ne hakkında olduğunu olup olmadığını . Bu üst üste birkaç gece uygulama. Bu yardımcı olur, size yatağınızın yanında tutmak bir dizüstühayalleri yazmak . Eğer bu tekniği hakim sonra hayallerinizi kontrol etmek daha kolay olacaktır .
3
uykuya önce, böyle bir ışık ya da ses gibi tüm dikkat dağıtıcı ortadan kaldırmak . Yatmadan önce bir dakika için geri gerin . Sıkı giysiler rahatsızlık vegece boyunca uyanmak gibi , rahat , gevşek giysiler ya da hiçbir şey giyin. Yatak odanızı konforlu bir sıcaklık olduğundan emin olun .
4
yatakta döşeme gibi, hayal etmek istediğinizi düşünün . Gözlerinizi Giysiler ve rahatlayın . Eğer hayal etmek istiyorum ne düşünceler başınızı ve zihninizi doldurmak istiyorum. Sizin yararınıza hayal gücünüzü kullanın ve Kafanın içinde gelecekteki rüya görselleştirmek . Üzerinden bu uykuya engel olabilir gibi , sanmıyorum . Sadece rahatla ve görüntüleri ve senaryo zihninizde içinde yer almaya başlayalım . Eğer uykuya dalmak gibi , düşüncelerinizi hayallerin olacak . Bir rüya gerçekleşiyor iken rüya olduğunu fark ederseniz,rüyada ne kontrol edebilirsiniz . Eğer bir sorunu çözmek ya da kendinizi uyanma verüya kendinizi dışarı çekerek iyi bir rüyayakabus açabilirsiniz ya, çünkü sen , bir kabus varsa, bu özellikle etkilidir .Sonraki
5 sabah, hayal hatırlamak için denemek için önceki adımlarda belirtildiği gibiaynı taktikleri kullanın . Hayallerinizdeki herhangi birini hayal etmek istediğini olsaydı defterinizdeki yazmak ve hayallerinizi kontrol etmek mümkün olsaydı .