1. Önemli ve Kalıcı Ruh Hali Değişiklikleri:
- Aşırı üzüntü, umutsuzluk ya da eskiden size keyif veren etkinliklere karşı ilgi kaybı.
- Karakterinize uygun olmayan sürekli sinirlilik, öfke veya duygusal patlamalar.
2. Uyku Düzenindeki Değişiklikler:
- Günlük işleyişinizi engelleyen kronik uykusuzluk veya aşırı uyku (aşırı uyku).
3. İştah veya Kilodaki Değişiklikler:
- Önemli ve açıklanamayan kilo alımı veya kaybı.
4. Konsantrasyon veya Hafıza Sorunları:
- Odaklanmada zorluk, unutkanlık veya günlük aktivitelerinizi bozan kafa karışıklığı.
5. İzinsiz Düşünceler veya İnançlar:
- Rahatsız edici ve kontrol edilmesi zor olan istenmeyen, ısrarcı düşünceler veya inançlar.
6. Hezeyanlar veya Halüsinasyonlar:
- Gerçekliğe dayanmayan şeylere inanmak (sanrılar) veya başkalarının yapmadığı duyusal algılar (halüsinasyonlar) yaşamak.
7. Yoğun Kaygı:
- Çoğunlukla terleme, kalp çarpıntısı veya nefes darlığı gibi fiziksel semptomların eşlik ettiği, sürekli korku veya panik duyguları.
8. Sürekli Düşük Öz Saygı:
- Kendi kendine kronik olumsuz konuşma, kendinden nefret etme veya değersizlik duyguları.
9. Kendine Zarar Verme veya İntihar Düşünceleri:
- Kendinize zarar verme veya canınızı almayla ilgili herhangi bir düşünce veya plan.
10. Sosyal İzolasyon:
- Sosyal etkileşimlerden çekilmek, eskiden keyif aldığınız aktivitelerden kaçınmak ve kendinizi başkalarından izole etmek.
11. Günlük Faaliyetlerde Kesinti:
- Ruh sağlığı sorunları nedeniyle işte, okulda veya kişisel ilişkilerde görevleri yerine getirmede zorluk.
12. Bunalmış Hissetmek:
- Yaşamın stresleri karşısında sürekli bunalmışlık duygusu, başa çıkma yeteneğinin azalmasına yol açar.
13. Aşırı Madde Kullanımı:
- Duygusal veya zihinsel sıkıntılarla başa çıkmak için alkol, uyuşturucu veya diğer maddelere güvenmek.
14. Dürtüleri Kontrol Edememek:
- Daha sonra pişman olacağınız zararlı veya dürtüsel davranışlarda bulunmak.
15. Stres Yönetiminde Zorluk:
- Ciddi sıkıntıya yol açacak şekilde günlük stresle etkili bir şekilde başa çıkamama.
16. Tıbbi Nedeni Olmayan Fiziksel Belirtiler:
- Herhangi bir fiziksel hastalıkla ilgisi olmayan, baş ağrısı, mide sorunları veya yorgunluk gibi açıklanamayan bedensel belirtiler.
Bir psikiyatristten yardım istemenin sizde "bir sorun" olduğu anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Aslında zihinsel sağlığınızı yönetmek için desteğe ihtiyacınız olabileceğini kabul etmek bir güç işaretidir. Psikiyatristler belirtilerinizi değerlendirebilecek, doğru tanı koyabilecek ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir tedavi planı geliştirebilecek eğitimli ruh sağlığı uzmanlarıdır.