. Kan ve idrar testleri vücudun sodyum konsantrasyonu ve kullanımını teyit edebilirsiniz . Normal kan sodyum düzeyi 136-145 mEq /L'dir Baz hattı bilerek diyet eylem en iyi ders dikte yardımcı olacaktır .
2
mevcut sağlık ve fitness düzeyini değerlendirin. Bazı koşulları ilave diyet kısıtlamaları veya ihtiyaçları için diyebiliriz . Sporcular veyaşlılar çok farklı günlük sodyum ihtiyaçları olabilir . Yüksek kan basıncı ve böbrek sorunları olan kişiler de farklı hedeflere sahip olacaktır .
3
ilaç rejimi anlayın . Bazı ilaçlar büyük ölçüde artırmak ya da vücudun sodyum seviyesini veya düzgün sodyum kullanma yeteneğini azaltabilir . Bu doğrudan günlük sodyum ihtiyaçlarını etkileyecektir .
4
sodyum dengesizlikbelirtileri bilin . Vücudunuzdaki çok fazla veya çok az sodyum yiyerek ölüm dahil ciddi komplikasyonlara yol açabilir . Uyarı işaretleri anlama yaklaşan komplikasyonlar sizi uyarabilir .
5
günlük sodyum alımını izleyin. Zamanla sağlık ve fitness seviyesi değişimleri bu yana , bu size günlük sodyum ihtiyaçlarının belirlenmesi içinen güncel bilgilere sahip olması önemlidir .