beyin aktivitesini ve odaklanmayeteneğini artırmak için diyet ayarlamalar yapıyor ADD tedavisinde bir yolu yiyin Nelerdir . Protein ( örneğin fasulye , yağsız et ve fındık ) yüksek gıdalar vitamin veya takviyeleri ADD tedavi nasıl etkileyebilir , belirtileri ve genel beslenme ADD tedavisinde etkili olmuştur . Geceleri uyku yardım yemek zaman etrafında meyve ve sebze karmaşık karbonhidrat tüketiminizi artırın. Bazı gıdaların artan alımına ek olarak , eşit bir çaba azaltmak hatta belirtileri ADD körüklüyor olabilir gıdalar ortadan kaldırmak için ortaya konulmalıdır . Şeker gibi basit karbonhidratlar en yetişkin kontrol etmeyesemptomlarının arttığı bilinmektedir .
Genel sağlık için gerekli besin , vitamin sağlamanın yanı sıra Sizin Vitaminler
atın ve bu çinko ve omega üç yağ asitleri ( yani balık yağı ve çuha çiçeği yağı) ile yağlar gibi takviyeleri ADD ile ilişkilisemptomları azaltmak için tespit edilmiştir . Çalışmalar hiperaktivite ve dürtüsellik ile ilgili olduğunu çinko azaltılmış belirtileri göstermiştir . Çinko takviyesi olarak doğrudan alınan veya deniz ürünleri , kırmızı et , fasulye , fındık ve tahıl bulunabilir . Omega 3 yağ asitleri hiperaktivite , dikkatsizlik azalttığı ve bazı zihinsel açıklık sağlamıştır . Omega yağ asitleri somon, ton balığı albacore , alabalık ve sardalya gibi balık bir dizi bulunabilir .
Kişisel Davranış
yaşam tarzı olabilir değiştirin sizin ADD üzerinde önemli bir etkisi , olumlu ya da olumsuz . ADD semptomları azaltmak için , gecelik uyku yedi sekiz saat almaya çalışın . Bu çoğu kişi için zor olabilir , bu nedenle ( yani rahatlatıcı ve 20:00 ile yatak hazırlanıyor başlatmak için 06:00 akşam yemeği yeme ) günlük program ayarlamanız gerekebilir . Egzersiz iki haftada üç kez düzenli bir " sağlıklı " rutin bir parçasıdır . ADD ile Yetişkinler için , egzersiz onların hiperaktivite yönlendirmesi ve onları üretken enerjiye çevirmek yardımcı olmak olabilir . Stres ve anksiyete belirtileri ADD kızdırmak olabilir . Stresoluşumları azaltmak için yoga veya meditasyon düşünün . Ayrıca stresli zamanlarda sakin kendinizi tutmak için nefes teknikleri öğrenme gibi basit olabilir .