Bipolar bozuklukta yorgunluğa katkıda bulunabilecek birçok şey vardır:
* İlaç yan etkileri: Bipolar bozukluğu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar yan etki olarak yorgunluğa neden olabilir.
* Uyku sorunları: Bipolar bozukluğu olan kişiler sıklıkla uyku sorunu yaşarlar ve bu da yorgunluğa neden olabilir.
* Stres: Stres, yorgunluk da dahil olmak üzere bipolar bozukluk semptomlarını kötüleştirebilir.
* Kötü beslenme: Sağlıklı bir diyet yemek genel sağlığınızı ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir, ancak yetersiz beslenme yorgunluğa katkıda bulunabilir.
* Madde kullanımı: Madde kullanımı, yorgunluk da dahil olmak üzere bipolar bozukluk semptomlarını kötüleştirebilir.
Yorgunluk yaşıyorsanız, bunu yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Doktorunuzla konuşun: Bipolar bozukluk için ilaç kullanıyorsanız, ilacınızın yorgunluğa neden olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ilacınızı ayarlayabilir veya yorgunluğunuzu yönetmenin başka yollarını önerebilir.
* Yeterince uyuyun: Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin. Uyumakta zorluk çekiyorsanız doktorunuzla konuşun. Uykunuzu iyileştirmek için her gün aynı saatte yatıp uyanmak, rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturmak ve yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak gibi yapabileceğiniz birçok şey vardır.
* Stresi azaltın: Egzersiz, yoga, meditasyon veya sevdiklerinizle vakit geçirmek gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
* Sağlıklı bir diyet yapın: Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyin. Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının ve alkol alımınızı sınırlayın.
* Madde kullanımından kaçının: Madde kullanımı, yorgunluk da dahil olmak üzere bipolar bozukluk semptomlarını kötüleştirebilir.
* Egzersiz: Egzersiz genel sağlığınızı ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçmaktan kaçının. Çok fazla egzersiz bipolar bozukluk semptomlarını kötüleştirebilir.
Şiddetli yorgunluk yaşıyorsanız tıbbi yardım almanız önemlidir. Yorgunluğunuzun altında yatan tıbbi bir durum olabilir.